Соревновательной деятельности спортсменов (в часах)

№ п/п

Этапы, годы подготовки Разделы подготовки

Начальной подготовки

Тренировочный

Совершенствование спортивного

Мастерства

Высшего спортивного мастерства 1-й 2- й, 3- й 1- й, 2- й 3-й 4-й, 5-й 1-й 2-й, 3-й 1-й, 2-й 1. Теоретическая 8 12 14-16 16-18 18-20 20-22 22-24 22-32 2. Общая физическая 86 86 86-88 88-96 96-96 96-98 98-120 98-144 3. Специальная физическая 45 64 66-81 81-108 108-124 124-127 127-160 127-192 4. Техническая 72 104 108-119 119-130 130-160 160-190 190-230 190-276 5. Тактическая 37 56 60-68 68-103 103-120 120-190 190-230 190-276 6. Интегральная 26 40 50-68 68-103 103-120 120-214 214-260 214-312 7. Инструкторская и судейская практика     8-10 10-16 16-20 20-24 24-30 24-30 8. Соревнования¹ 24 40 60-102 102-132 132-150 150-195 195-210 195-210 9. Контрольные испытания (приемные и переводные) 14 14 18-20 20-22 22-22 22-32 32-36 32-36 10. Восстанови- тельные мероприятия     50-52 52-104 104-104 104-156 156-156 156-156 11. Общее количество часов без спортивно- оздоровительного лагеря (в год) 312 416 520-624 624-832 832-936 936-1248 1248-1456 1248-1664

1 На одну игру отводится: два часа на этапе начальной подготовки, на первом году тренировочного этапа; три часа на втором – пятом годах тренировочного этапа, на всех годах обучения других этапов

Виды и количество соревнований показаны в табл. 6.

 

                                                                                                                    

Таблица 5

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта волейбол (%)

Разделы спортивной подготовки	Этапы и годы спортивной подготовки
	Начальной подготовки		Тренировочный (этап спортивной специализации)		Совершенствования спортивного мастерства	Высшего спортивного мастерства
	1 год	Свыше года	До двух лет	Свыше двух лет
Общая физическая подготовка	28 - 30	25 - 28	18 - 20	8 - 12	6 - 8	8 - 10
Специальная физическая подготовка	9 - 11	10 - 12	10 - 14	12 - 14	14 - 17	12 - 14
Техническая подготовка	20 - 22	20 - 23	23 - 24	24 - 25	20 - 25	18 - 20
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка, медико-восстановительные мероприятия	12 - 15	15 - 20	22 - 25	25 - 30	26 - 32	26 - 34
Технико- тактическая (интегральная подготовка)	12 - 15	10 - 14	8- 10	8 - 10	8 - 10	8 - 10
Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика	8 - 12	10 - 12	10 - 14	13 -15	14 - 16	14 - 16

Таблица 6

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта волейбол

Виды соревнований (игр)	Этапы и годы спортивной подготовки
	Начальной подготовки		Тренировочный (этап спортивной специализации)		Совершенствования спортивного мастерства	Высшего спортивного мастерства
	До года	Свыше года	До двух лет	Свыше двух лет
Контрольные	1-3	1-3	3-5	3-5	5-7	5-7
Отборочные	-	-	1-3	1-3	1-3	1-3
Основные	1	1	3	3	3	3
Всего игр	20	20-25	40-50	50-60	60-70	70-75

Таблица 7

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 30 м (не более 5.1 с)	Бег 30 м (не более 5,7 с)
	Челночный бег 5 x 6 м (не более 11 с)	Челночный бег 5 x 6 м (не более 11,5 с)
Сила	Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 12.5 м)	Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 12 м)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 210 см)	Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
	Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 54 см)	Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 46 см)

Таблица 8

Нормативы общей и специальной физической подготовки для

зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 30 м (не более 5,0 с)	Бег 30 м (не более 5,5 с)
	Челночный бег 5 x 6 м (не более 10.9 с)	Челночный бег 5 x 6 м (не более 11.2 с)
Сила	Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 16 м)	Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 12.5 м)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 220 см)	Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
	Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 56 см)	Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 48 см)
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа	Обязательная техническая программа

 

Таблица 9

Нормативы общей и специальной физической подготовки для