Роль нейронов, секретирующих мелатонин-концентрирующий гормон.

Мелатонин-концентрирующий гормон (МКГ) млекопитающих – это циклический нейропептид, который синтезируется преимущественно в нейронах, локализованных в латеральном гипоталамусе и incerto («нечѐтких»)- гипоталамических регионах.

Этот гормон необходим для процессов изменения цвета живого организма при мимикрии цвета окружающей среды. Изучение функций МКГ в ЦНС показало его важность в регуляции сна, эмоций, питания и энергетического гомеостаза. Так, МКГ увеличивает потребление пищи, снижает энергетические траты и и вызывает сон. Еще одна загадка раскрыта, а именно почему так тянет к холодильнику перед сном. Это не означает, что вы должны оправдывать своё поведение гормонами. С помощью этого нейропептида организм препятствует истощению и восстанавливает энергетические ресурсы. В связи с этим понятны такие эффекты МКГ, как снижение температуры, ЧСС и метаболизма. Они связаны с увеличением соотношения тонуса парасимпатической и симпатической нервных систем, а также со снижением продукции тиреоидных гормонов. Причѐм освобождение МКГ угнетается соматомоторной активностью, поэтому сильные физические нагрузки перед сном не благоприятствуют засыпанию и продолжительному сну. Так что не занимайтись сильными фиическими нагрузками перед сном. За сколько часов до сна нельзя заниматься сильными физическими нагрузками? Не знаю. Я на данный момент не занимаюсь сильными физическими нагрузками как минимум за 3 часа до сна и не замечаю какого-либо негативного эффекта. Длительное лишение сна ведѐт к угнетению продукции и секреции МКГ, в итоге возрастают энергетические траты, и снижается вес тела.

Во время лактации МКГ начинает вырабатываться нейронами срединной преоптической области, критическом регионе для контроля репродуктивной функции и материнского поведения. Под влиянием МКГ при лактации появляется сонливость, на ЭЭГ регистрируются синхронные ритмы, а также наблюдается гиперсомния (очень хочется спать; в том числе увеличивается REM-фаза ). Предполагается, что послеродовой эмоциональный дистресс («хандра»), наблюдающийся в течение 3-5 дней после рождения, связан с усиленной активностью МКГэргических нейронов и увеличением доли REM-сна. Так, у пациентов с депрессией увеличен МКГэргический фон и увеличен REM-сон.   Незабудьте подготовиться и предупредить об этом своего партнера, свою партнершу. При болезни Паркинсона уменьшается число МКГэргических нейронов, вероятно, поэтому у данных пациентов наблюдается снижение доли REM-сна. Если в пожилом возрасте у вас резко пропали сны, то стоит задуматься о походе к врачу.

О сне в целом

Процесс засыпания напоминает спуск по лестнице, а сам сон ‒ чередование спусков и подъѐмов ЭЭГ активности. Сон начинается с первой стадии, которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, продолжающаяся около 20 минут. Ещѐ 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию, после которой возникает первый эпизод REM-сна, который имеет короткую продолжительность ‒ около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля REM-сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. Итак, в первую половину ночи преобладает глубокий сон, а под утро – лѐгкий сон и фаза быстрого сна. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.

Помимо специфичных картин на ЭЭГ, бодрствование и фазы сна отличаются по состоянию мышечного тонуса, регистрируемому с помощью ЭМГ в районе затылка, и состоянию глазных яблок, оцениваемому посредством ЭОГ.

Продолжительность сна обычно составляет 6-8 часов в сутки. При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток. Недостаток сна (менее 5 часов в сутки, гипосомния, или изменение соотношений длительности NREM-REM фаз сна) в течение нескольких недель считается факторами риска развития бессонницы. Продолжительность сна, которая необходима для взрослого здорового человека исходя из современных научных исследований дана в разделе “ Ответы на конкретные вопросы”!. Сон изменяется в зависимости от влияния факторов среды.

Продолжительность сна у новорождѐнных, взрослых и пожилых людей составляет 12-16, 6-8 и 4-6 часов в сутки соответственно. Причѐм у младенцев львиная доля сна связана с REM-сном, а у пожилых людей доля быстрого сна минимальна. Удивительным является то, что у человека REM-сон уже проявляется у плода и его доля достигает максимума в 3-й триместр беременности. Вероятно, это отражает тот факт, что в организацию быстрого сна вовлечены древние отделы мозга. В целом, доля REM-сна у животных, рождающихся незрелыми, существенно больше. Поскольку грудные дети получают гораздо меньше информации об окружающем мире, то возможно их более выраженная мозговая активность во время сна обеспечивает внутреннюю стимуляцию, компенсирующую недостаток внешней. Во время REM-сна генетические инструкции преобразуются в сложные программы мозговой деятельности. Предполагается важность REM-сна в онтогенетическом развитии структур ЦНС, в том числе связанных с формированием сознания.