Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...

Оснащения врачебно-сестринской бригады.

Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...

Интересное:

Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...

Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...

Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспунденкция

Дневник питания и образа жизни

2022-07-03

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ

ДЕНЬ 1 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: 7____: ____00	Огурец, перец болгарский, каша пшеная 150гр примерно, масло гхи, семена	Сонное состояние	Необходимо поесть	10 мин	сонливость
Обед Время: __12__: __00__	Протеиновый коктейль	Сонное состояние	Желание легкого перекуса	5 минут	Все отлично
Ужин Время: _19___: __00__	Салат помидоры, зелень, семена,, масло рыжиковое, яйцо жареное 2 шт, говядина	Сонное состояние	голод	20 мн	сонливость
Перекусы Время: _14___: _30___	кофе
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно			2 стакана воды утром, по одному стакану воды перед едой, коктейль на воде – 1 стакан, кофе
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?			2
Какая у вас была физическая активность?			10 000 шагов
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?			24:00 -6ч утра

ДЕНЬ 2 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: ____: ____
Обед Время: ____: ____
Ужин Время: ____: ____
Перекусы Время: ____: ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?
Какая у вас была физическая активность?
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?

ДЕНЬ 3 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: ____: ____
Обед Время: ____: ____
Ужин Время: ____: ____
Перекусы Время: ____: ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?
Какая у вас была физическая активность?
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?

ДЕНЬ 4 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: ____: ____
Обед Время: ____: ____
Ужин Время: ____: ____
Перекусы Время: ____: ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?
Какая у вас была физическая активность?
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?

ДЕНЬ 5 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: ____: ____
Обед Время: ____: ____
Ужин Время: ____: ____
Перекусы Время: ____: ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?
Какая у вас была физическая активность?
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?

ДЕНЬ 6 Прием пищи и время приема

Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)

В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)

С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)

Сколько времени ушло на прием пищи

Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)

Завтрак Время: ____: ____

Обед Время: ____: ____

Ужин Время: ____: ____

Перекусы Время: ____: ____

Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно

Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ

ДЕНЬ 1 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: 7____: ____00	Огурец, перец болгарский, каша пшеная 150гр примерно, масло гхи, семена	Сонное состояние	Необходимо поесть	10 мин	сонливость
Обед Время: __12__: __00__	Протеиновый коктейль	Сонное состояние	Желание легкого перекуса	5 минут	Все отлично
Ужин Время: _19___: __00__	Салат помидоры, зелень, семена,, масло рыжиковое, яйцо жареное 2 шт, говядина	Сонное состояние	голод	20 мн	сонливость
Перекусы Время: _14___: _30___	кофе
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно			2 стакана воды утром, по одному стакану воды перед едой, коктейль на воде – 1 стакан, кофе

Поделиться с друзьями:

Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...

Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...

Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...