Теория: Просмотр соревнований, спортивных репортажей.

Практика: Участие в соревнованиях, турнирах.

6. Психологическая подготовка

Теория: базовая – психологическое развитие, образование и обучение.

Практика: формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным заданиям и нагрузкам; формирование состояния боевой готовности, способности к сосредоточению и мобилизации.

2.3. Учебно-тематический план 3 года обучения

                                               

№	Разделы подготовки	Кол-во часов			Формы контроля
		Всего	Теория	Практика
1	Вводное занятие	2	2		беседа
2	ОФП	54	2	52	тренинг, игра
3	СФП	30	2	28	тренинг
4	Технико-тактическая подготовка	18	2	16	объяснение, показ, тренинг
5	Психологическая подготовка	2	2	0	объяснение, показ, тренинг
6	Зачетные испытания	2	0,5	1,5	показательные выступления
	Итого:	108	10,5	97,5

Содержание программы обучения 3 года обучения

 

Вводное занятие

Теория: Изучение истории физической культуры, истории тхэквондо, тактико-технических особенностей знаменитых мастеров, установка цели дальнейшего обучения.

Практика: просмотр видеоматериала, обсуждение.

2. Общая физическая подготовка

Теория: Ведение здорового образа жизни, укрепление здоровья, опасность вредных привычек, регулярность занятий спортом. Правила безопасности, самоконтроля, правила личной гигиены спортсмена.

Практика: Общеразвивающие упражнения, упражнения на отдельные группы мышц. 

3. Специальная физическая подготовка

Теория: Правила выполнения упражнений, самоконтроль спортсмена.

Практика: Комплексы специальных упражнений для развития силы, прыгучести, гибкости, функций равновесия. Комплексы специально подготовленных индивидуальных упражнений.

4. Технико-тактическая подготовка

Теория: Объяснение правил тхэквондо, разъяснение спортсменам способов и форм ведения борьбы в условиях спортивных соревнований.

Практика: Продумывание возможных вариантов выполнения особо сложных элементов, а также варианты их замены. Рациональное распределение сил по ходу соревнования в зависимости от программы, шансов попадания в финал, шансов на призовое место.

Зачетные испытания

Теория:Просмотр соревнований, спортивных репортажей.

Практика: Участие в соревнованиях, турнирах.

6. Психологическая подготовка.

Теория: базовая – психологическое развитие, образование и обучение.

Практика: формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным заданиям и нагрузкам; формирование состояния боевой готовности, способности к сосредоточению и мобилизации.

                               

Сводный учебный план

№	Название программ	Года обучения			Всего часов
		1год	2год	3год
1	Тхэквондо	108	108	108	324

           3. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ

Календарный график реализации дополнительной общеразвивающей программы «Тхэквондо» на 2021 - 2022 учебный год

Год обучения	Дата начала занятий	Дата окончания  занятий	Количество учебных недель	Количество учебных дней	Количество учебных часов	Режим занятий
1 год	14.09.2020	30.06.2021	38	108	108	2 раза в неделю по 30 минут
2 год	14.09.2020	31.05.2021	38	108	108	2 раза в неделю по 1 часу
3 год	14.09.2020	31.05.2021	38	108	108	2 раза в неделю по 1 часу

 

                      

                         3.2. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

 

Учебно - материальная база:

- "Лапы" для ударов ногами;

- "Лапы" для ударов руками";

- Мешки боксёрские" и "груши";

- Утяжелители для рук;

- Защитные нагрудники (жилеты).

Учащийся должен быть одет в одежду тхэкводо (ВТФ) - тобок (белого цвета из ткани х.б.), иметь защитную амуницию (накладки на ноги, на голень, шлем /'раковину" на пах).

Подведение итогов работы - систематическая аттестация учащихся на пояса (уровни).

Градации технического уровня в тхэквандо.

Белый пояс              - 10 гып.

Жёлтый пояс           - 9 гып.

Жёлтый пояс           - 8 гып.

Зелёный пояс          - 7 гып.

Зелёный пояс          - 6 гып.

Синий пояс              - 5 гып.

Синий пояс              - 4 гып.

Красный пояс         - 3 гып.

Красный пояс         - 2 гып.

Красный пояс         - 1 гып.

Чёрный пояс    -   1-9 ДАН

3.3. Критерии для определения результативности и качества образовательного (воспитательного) процесса из программы дополнительного образования «Тхэквондо»

Переводные нормативы для учащихся и занимающихся тхэквондо (ВТФ)

группа	мальчики	девочки

ГНП 1

Навыки поведения в спортивном коллективе. Навыки бега, прыжков, ползания.

Удержание простейших равновесий. Умения группового взаимодействия

(подвижные игры, эстафеты). Упражнения на гибкость: наклоны, шпагаты, мосты.

Адаптация в группе, адаптация к нагрузкам. Участие в соревнованиях по ОФП.

Навыки личной гигиены. Соблюдение условий техники безопасности. Уход за

инвентарем и оборудованием. Упражнения на развитие двигательно-координационных качеств

ГНП 2 бег 30 метров – 6,2 сек челночный бег 3*10 метров – 16 сек. подтягивание на перекладине – 3 раза отжимание от пола на ладонях – 15 раз подъем туловища к ногам лежа на полу (пресс) – 15 раз прыжок в длину с места -110 см «мост», складка, шпагат выполнение технических действий (стойки, перемещения, удары ногами и руками, блоки) Непрерывный бег в свободном темпе- 10 минут бег 30 метров – 6,2 сек челночный бег 3*10 метров – 16 сек. подтягивание на перекладине – 1 раз отжимание от пола на ладонях – 10 раз подъем туловища к ногам лежа на полу (пресс) – 15 раз прыжок в длину с места -110 см «мост», складка, шпагат выполнение технических действий (стойки, перемещения, удары ногами и руками, блоки) Непрерывный бег в свободном темпе- 10 минут ГНП 3 подтягивание на перекладине – 4 раза отжимания на брусьях – 5 раз челночный бег 3*10 метров – 15 секунд бег 30 метров-5,6 сек прыжок в длину с места – 120см подъем туловища к ногам, лежа на спине - 20 раз бег 300 метров – 60сек Пробегание в свободном темпе 1000м техника одиночных ударов руками и ногами по воздуху подтягивание на перекладине – 2 раза отжимания от пола – 10 раз челночный бег 3*10 метров – 15 секунд бег 30 метров – 5,6 сек прыжок в длину с места – 120см подъем туловища к ногам, лежа на спине - 18 раз бег 300 метров – 60сек Пробегание в свободном темпе 1000м техника одиночных ударов руками и ногами по воздуху

3.4. Критерии для определения результативности и качества образовательного (воспитательного) процесса из программы дополнительного образования «Тхэквондо»