Ii расписание учебно-тренировочных занятий

«УТВЕРЖДАЮ»

  Методист ______

 

Учебные группы	Дни и часы занятий							Часов в неделю
	понед.	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскр.
ФОГ №4	17:00-18:00		17:00-18:00		17:00-18:00			3
ФОГ №5	18:00-19:00		18:00-19:00		18:00-19:00			3
ФОГ №7	19:00-20:00		19:00-20:00		19:00-20:00			3

 

Тренер                             ___________________________

              (подпись)                      (фамилия, имя, отчество)

 

Методист                            ___________________________

               (подпись)                      (фамилия, имя, отчество)

 

III ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ

                                                                                       Утверждаю:

                                                                                       Директор ЧОУ СШ УШУ

                                                   

«»             20__г.

Учебный план-график

распределения учебных часов на 20 17 /20 18 уч/год

для ФОГ №5 по ушу таолу

Разделы подготовки	Часы в год
		с е н т я б р ь	о к т я б р ь	н о я б р ь	д е к а б р ь	я н в а р ь	ф е в р а л ь	м а р т	а п р е л ь	м а й	и ю н ь	и ю л ь	а в г у с т
ТЕОРИЯ
Итого часов теории	6	1	1	1	1	1	1
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Общая физическая подготовка и акробатика	35	3	3	4	4	4	4	3	3	3	4
Специальная физическая подготовка	23	2	2	3	3	3	2	2	2	2	2
Технико-тактическая подготовка	21	2	2	2	2	2	3	2	2	2	2
Подвижные игры	41	5	4	4	4	4	4	4	4	4	4
Итого часов практики:	120
Всего часов в год и по месяцам:	126	13	12	14	14	14	14	11	11	11	12

 

 

Зам. директора

по учебной работе  ____________________      _____________________     

(подпись)                                                         (Ф.И.О.)

Методист                                                                                         

                                                (подпись)                                                     (Ф.И.О.)

 

 

IV План учебно-тренировочной работы

«УТВЕРЖДАЮ»

 Методист ______

по ушу-таолу

на апрель 20 18 г.

группа ФОГ № 5 третьего года обучения

тренер-практикант Хисамов Александр Димухаметович

Задачи:

·способствовать развитию выносливости, гибкости, ловкости, силы координационных способностей;

·совершенствовать техническую подготовку занимающихся;

·воспитывать волю к победе, командный дух, самостоятельность, настойчивость, выдержку.

 

Основные средства	Апрель
	06	09	11	13	16	18	20	23	25
Прыжки	+	+	+	+	+	+	+	+
Удары ног	+	+		+		+	+
Удары рук	+	+		+		+	+		+
Суставная гимнастика		+	+	+	+	+		+	+
Общефизическая подготовка		+	+		+	+	+	+	+
Технико-тактическая подготовка				+			+
Дыхательная гимнастика	+	+	+	+	+	+	+	+	+

 

                                                                                                             

(Ф.И.О. тренера)                                                                                                 (подпись)           

 

V КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

«УТВЕРЖДАЮ»

 Методист __________

Группа Ф ОГ №5 первого года обучения

Дата проведения 12.04.2018

Место проведения Спортивная школа ушу

Задачи:

·способствовать развитию гибкости, координационных способностей;

·совершенствовать техническую подготовленность занимающихся;

·воспитывать терпение, воображение, устойчивость.

 

Части занятия	Частные задачи	Содержание	Дозирока (объем, интенсивность)	Организационно-методические указания
Подготовительная	Сообщить цели и задачи занятия, подготовить организм занимающихся к предстоящей нагрузке	1) Построение в шеренгу; 2) Разновидности ходьбы: а) обычная ходьба; б) наклон на каждый шаг; в) выпад на каждый шаг; 3) Разновидности бега: а) обычный бег; б) круговые движения руками (одной, двумя); в) сгибая ноги вперед; г) сгибая ноги назад; д) шагами галопа правым/левым боком вперед; е) бег на прямых ногах; 4) Переход на ходьбу, восстановление дыхания	1’00’’   0’30’’ 0’45’’   0’45’’   5’00’’ 1’00’’     0’30’’   0’30’’   1’00’’     0’30’’   2’30’’	Спина прямая, наклон ниже Выпад глубже   Медленный бег Амплитуда шире     Колени выше   Сгибания чаще   Руки на поясе, шаг шире, спина прямая Ноги в коленях не сгибать Выполнить глубокий вдох и выдох
Итог: 15'00''
Основная	Развитие координационных способностей, силы, гибкости	1) Упражнения в дорожках: а) каракатицы (занимающиеся садятся на пол, упираются ладонями и стопами, отрывают таз и как можно быстрее перемещаются); б) крокодил (занимающиеся ложатся на живот и на предплечьях передвигаются к финишу); в) крабики (занимающиеся принимают упор лежа, по команде 1 –начинают переставлять правую руку и правую ноги одновременно в сторону, на 2 –подставляют левую руку и ногу в сторону); г) приседания в «мабу»; д) прыжки с двух ног; 2) Растяжка: а) и. п. – о. с., руки в замок, замок наружу; 1 – руки вверх; 2 – наклон вниз; б) и. п. – сидя на полу, ноги шире уровня плеч, руки на поясе; 1 – наклон к правой; 2 – наклон вперед; 3 – наклон к левой; 4 – и. п.; в) и. п. – сидя на полу, ноги вместе, руки на поясе; 1 – руки вверх; 2 – наклон вперед. 3) 20форм чанцюань; 4) прыжки на скакалке.	1’00’’     1’00’’     1’00’’   0’30’’   1’00’’     0’30’’     1’00’’     1’00’’     19’00’’   5’’00’	Таз выше     Не отрывать тело от пола   Корпус ровный   Присед ниже   Прыжок дальше   Попеременная работа рук     Наклон глубже, спина прямая   Ноги не сгибать, спина прямая   Ноги прямые, наклон глубже, взгляд прямо   Соблюдать технику
Итог: 30'00''
Заключительная	Подведение итогов занятия, выставление оценок, получение домашнего задания	1) Подвижная игра «Шишки, желуди, орехи!» – играющие делятся на несколько групп, по 3 человека в каждой. Группы выстраиваются в колонны и становятся вокруг водящего. Игроки стоящие первыми в колоннах – шишки, вторые – желуди, третьи – орехи. 2) Самомассаж, дыхательная гимнастика 3) Построение	10'00''     3'00''   2'00''	Называть слово громко, стоя при этом в центре
Итог: 15'00''; Общий итог: 60'00''

 

Оценка за конспект _________ Оценка за проведение ________                         

 

Подпись тренера                                                                  

                                     (Ф.И.О.)