Общие характеристики когнитивной терапии. Когнитивные искажения: методы их изменения.

Русский язык

◆Когнитивная терапия (КТ) является одной из форм психотерапии, основанная на концепции, что эмоциональные и поведенческие проблемы человека, по крайней мере частично, результатом неадекватных или ошибочных способов мышления и искаженное отношение к себе и другим.

Когнитивная психотерапия основана на убеждении, что если человек может изменить свои искаженные представления о себе и мире, они также могут изменить их проблемного поведения и сделать свою жизнь более приятной. Задача, стоящая перед когнитивные терапевты-выявить такие ошибочные способы мышления и исправить их.

Это сосредоточиться на изучении новых способов мышления имеет много общего с поведением терапии, которая также сосредоточиться на обучении.В самом деле, многие профессионалы считают себя когнитивно-поведенческая врачи – терапевты, которые сочетают в себе как познавательный, так и поведение терапии.

 

◆ Когнитивное искажение — понятие когнитивной науки, означающее систематические отклонения в поведении, восприятии и мышлении, обусловленные субъективными предубеждениями и стереотипами, социальными, моральными и эмоциональными причинами, сбоями в обработке и анализе информации, а также физическими ограничениями и особенностями строения человеческого мозга.

Люди склонны создавать свою собственную «субъективную социальную реальность», зависимую от их восприятия и эта их субъективная реальность может определять их поведение в социуме. Таким образом, когнитивные искажения могут приводить к неточности суждений, нелогичным интерпретациям, или к иррациональности в поведении в широком смысле слова.

 

Метод изменения когнитивных искажений: стресс-инокуляция терапия, рационально-эмотивая терапия и Аарон Бек когнитивный подход.

Стресс-инокуляция терапия – это вид когнитивной терапии, которая обучает клиентов справляться со стрессовыми ситуациями, изучая более полезный шаблон разговор с самим собой.

Рационально-эмотивная терапия – это директива когнитивная терапия основана на идее, что клиентов психологический дистресс вызвано иррациональными и деструктивными убеждениями, и что работа терапевта заключается в том, чтобы оспаривать такие дисфункциональные убеждения.

Когнитивный подход Аарона Бека очень похож на РЭТ, но гораздо менее сложным и агрессивным, чем РЕТ.

 

Question # 10

General characteristics of cognitive therapy. Cognitive distortions: methods of changing them

English

◆Cognitive therapy (CT) is a form of psychotherapy based on the concept that emotional and behavioral problems in an individual are, at least in part, the result of maladaptive or faulty ways of thinking and distorted attitudes toward oneself and others.

Cognitive therapies are based on the belief that if people can change their distorted ideas about themselves and the world, they can also change their problem behaviors and make their lives more enjoyable. The task facing cognitive therapists is to identify such erroneous ways of thinking and to correct them.

This focus on learning new ways of thinking shares many similarities with behavior therapies, which also focus on learning.In fact, many professionals consider themselves to be cognitive behavior therapists – therapists who combine both cognitive and behavior therapies.

 

◆ Cognitive distortion, the concept of cognitive science, meaning systematic deviations in behavior, perception and thinking due to the subjective prejudices and stereotypes, social, moral and emotional reasons, failures in the processing and analysis of information, as well as the physical limitations and characteristics of the structure of the human brain.

People tend to create their own "subjective social reality", according to their perception and their subjective reality may determine their behavior in society. Thus, cognitive biases may lead to inaccurate judgment, illogical interpretation, or irrationality in the behavior in the broad sense of the word.

The method for changing cognitive distortions: stress inoculation therapy, rational-emotive therapy, and Aaron Beck’s cognitive approach.

Stress inoculation therapy – is a type of cognitive therapy that trains clients to cope with stressful situations by learning a more useful pattern of self-talk.

Rational-emotive therapy – is a directive cognitive therapy based on the idea that clients’ psychological distress is caused by irrational and self-defeating beliefs and that the therapist’s job is to challenge such dysfunctional beliefs.

Aaron Beck’s cognitive approach is very similar to RET but much less challenging and confrontational than RET.

 

 

Вопрос № 11