Перечислите обязанности каждого участника похода.

1) Выполнять указания руководителя группы; 2) Пройти подготовку до начала похода; 3) Ознакомиться с правилами и инструкциями по вопросам правопорядка, соблюдения природоохранных законов, с правилами пожарной безопасности, способами тушения лесных пожаров, с правилами безопасности на воде, предупреждения травматизма и оказания первой медицинской помощи; 4) Пройти специальный медицинский осмотр, в случае необходимости сделать профилактические прививки; 5) В походе строго соблюдать санитарно-гигиенические правила, правила личной гигиены, своевременно информировать руководителя группы об ухудшении состояния здоровья; 6) Немедленно и при любых условиях оказать помощь товарищам, терпящим бедствие; 7) Вести себя тактично и с уважением по отношению к местному населению; 8) Бережно относиться к природе, памятникам истории и культуры; 9) При обнаружении лесного пожара принять меры к его тушению и сообщить об этом местным органам власти; 10) Принимать активное участие в подготовке отчета о проведенном путешествии.

ТЕМА ХIII. ТРАДИЦИОННЫЕ И СОВРЕМЕННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Какие оздоровительные системы физических упражнений вы знаете. Дайте им краткую характеристику.

НИЖЕ

Перечислите и охарактеризуйте оздоровительные системы физических упражнений, объединенных в понятие «традиционные».

 

Йога в переводе с санскрита означает союз, соединение, связь, гармония.Йога ставит своей целью такую гармонию, которая достигается различными направлениями йоги.

Ушу – сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, элементов акупрессуры, психофизического тренинга, изобразительного искусства, философской системы и определенных взглядов на жизнь.

Тайцзицюань - техника универсальная, дающая занимающимся множество разных возможностей. Это и система укрепления здоровья, это и мощная боевая техника, это и умение в управлении тонкими уровнями.

 

Какие современные оздоровительные системы физических упражнений вы знаете?

Атлетическая гимнастика – это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.

Аэробика - система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и др.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Гидроаэробика — это один из нетрадиционных видов ритмической гимнастики, выполняемый в водной среде: в бассейне или в естественном водоеме с ровным песчаным дном.

Калланетика - это программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп, способствующая похудению фигуры и сохранению спортивной формы в течение долгих лет.

Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей.

Шейпинг – это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма, включающая в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания.

Изотон - эффективная оздоровительная система.

Бодифлекс представляет собой уникальный комплекс поз и упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания.

Дыхательная гимнастика — это специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры.

Что включают в себя понятия «велнес» и «фитнес»?

Велнес (от англ. Wellness, от «bewell» — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Фитнес – довольно популярный в последнее время вид физических нагрузок.Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости за счет накопления пластических и энергетических веществ.

Опишите подробно наиболее интересную и наиболее подходящую лично вам оздоровительную систему физических упражнений.