При работе на этом тренажере задействуются внутренние и наружные косые мышцы живота, которые вовлекают в тренировку и прямые мышцы пресса.

Это комплексный тренажер, совмещающий в себе сразу два оборудования: степпер и велотренажер. Занимаясь на нем, можно проработать мышцы ног, ягодиц, руки и плеч.

Техника выполнения зависит от того, какое упражнение вы выполняете. Более подробно читайте в подразделах соответствующих тренажеров.

Вело (ул

Велотренажер – это отличное упражнение, помогающее проработать переднюю и заднюю часть бедра, икры, мышцы рук и плечи.

Техника выполнения идентична стандартной поездке на велосипеде:

1. Руки фиксируем на специальные рукояти.
2. Ягодицы – на сиденье.
3. Ноги – на педали.
4. После комфортного размещения, начинаете вращать педали.

Программы тренировок

Ниже рассмотрим несколько комплексов упражнений для поддержания формы при помощи уличных тренажеров.

Программа №1:

1. 10 минут на эллиптическом тренажере.
2. Гиперестезия.
3. Жим верхней тяги.
4. Скручивания на скамье.
5. Жим сидя.

Программа №2:

1. Разгибание ног.
2. Жим ногами.
3. Разведение ног в стороны.
4. Вертикальная тяга.
5. Гребля.
6. Твистер.

Программа №3 (кардио):

1. Гребля.
2. Лыжник.
3. Степ.
4. Шаговый.
5. Велотренажер.

Ребята, вспомните о том, как вы занимались на тренажёрах, когда ходили на стадион. Может быть вы посетите их с родителями. Будьте здоровы. До свидания.