Тренажер «Вертикальный эргометр» («Ударный молот»)

При тренировке в этом тренажере поднимается и опускается груз (около 20 кг) канатом на роликах.

Таблица 3

Возраст, лет	Продолжительность работы, с	Число повторений, раз	Степень тяжести работы
20-29	200-320	50-60	средняя

 

Применяется, чтобы контролировать общее физическое развитие газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таб. 3. Темп - 15 подъемов в минуту.

Управление уровнем задаваемых нагрузок ведется оператором с пульта управления. После выполнения заданной программы тренажер автоматически блокируется.

Тренажер «Беговая дорожка»

Тренажер «Беговая дорожка». Предусмотрена возможность переключать скорость и изменять угол наклона. Скорость варьируется от 1,0 до 40 км/ч, высота угла подъема до 24°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнения приведены в таб. 4.

Таблица 4

Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап подготовки	Продолжительность работы, с	Скорость, км/ч	Угол подъема, %	Степень тяжести работы
1 этап	240	6,5	0,0	средняя
2 этап	300	7,2	0,0	средняя
3 этап	240	9,0	5,0	средняя
4 этап	180	11,5	10	тяжелая

 

Тренажер «Бесконечная лестница»

Угол подъема 75°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таб. 5.

 

Таблица 5

Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап подготовки	Продолжительность работы, с	Скорость, км/ч	Степень тяжести работы
1 этап	240	6,5	средняя
2 этап	300	7,2	средняя
3 этап	240	10,1	тяжелая
4 этап	180	13,0	тяжелая

Тренажер «Велоэргометр»

Усилие – 20 кг, скорость – 30 км/час. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таблице 6.

Таблица 6

Условия и продолжительность выполнения упражнения

Возраст, лет	Продолжительность работы, с	Число повторений, раз	Степень тяжести работы
20-29	150-240	1,2-2,0	Очень тяжелая

Тренировка газодымозащитников в теплокамере, ведется по методу круговой тренировки. Условия выполнения упражнения на каждом снаряде и тренажере, продолжительность работы и степень тяжести приведены в таблицах 3, 4, 5, 6. Переход от одного тренажера к другому, разрешается после отдыха в течении 3 – 5 минут и восстановлении ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд/мин.

По условию варианта задано:

1. Возраст газодымозащитников – 20-29;

2. Количество участвующих в тренировке газодымозащитников – 6 чел.

Решение:

Изучаем условия задания. По условию нам известно, что в тренировке участвуют 6 человек. Количество тренажеров в теплокамере 4 шт., поэтому формируем 2 звена. Во время работы первого звена второе отдыхает, затем они меняются. Время отдыха между тренировками на тренажерах, не должно превышать максимального времени отводимого на выполнение упражнения. Продолжительность выполнения упражнения на тренажере, принимаем среднюю.

- «Вертикальный эргометр». Продолжительность работы 200-320 с. степень тяжести: средняя. Принимаем время выполнения 260 с. = 4,3 мин.

- «Беговая дорожка». Продолжительность работы 180 с. Степень тяжести: тяжелая. Принимаем время выполнения 180 с. = 3 мин.

- «Бесконечная лестница». Продолжительность работы 180 с. Степень тяжести: тяжелая. Принимаем время выполнения 180 с. = 3 мин.

- «Велоэргометр». Продолжительность работы 150-240с. Степень тяжести: очень тяжелая. Принимаем время выполнения 195 с = 3,25 мин.

 

Из приведенных выше расчетов видно, что максимальное время выполнения упражнения 4,3 мин. Поэтому планируем отдых между работой на тренажерах –3 мин.

1. Q₁ = Q х t (упражнение) + Q х t (отдых) = 1,5 х 4,3 + 1,5 х 3 = 10,95 л.;

2. Q₂ = Q х t (упражнение) + Q х t (отдых) = 2 х 3 + 1,5 х 3 = 10,5 л.;

3. Q₃ = Q * t (упражнение) + Q * t (отдых) = 2 х 3 + 1,5 х 3 = 10,5л.;

4. Q₄ = Q * t (упражнение) + Q * t (отдых) = 2,1 х 3,25 + 1,5 х 3 = 11,325 л.

 

Проводим расчет потребления воздуха:

1.

2.

3.

4.

 

При подсчете общего потребления воздуха потраченного при проведении тренировки в теплокамере, необходимо учитывать отдых второго звена после отработки последнего тренажера, т.к. все остальные расчеты для двух звеньев одинаковы.

 

Q_тк. = Q₁ + Q₂ + Q₃ + Q₄+Q отдых 2 звена= 10,95 + 10,5+ 10,5+ 11,325+4,5 = 47,8 л.

Проводим расчет потребления воздуха:

Общий расход за тренировку в теплокамере с использованием 4-х тренажеров составит 47,8 л. кислорода или 1209 л воздуха