Челночный бег 10 по 10 метров

Упражнение проводится на твердом покрытии с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 метров. По команде «Марш!», пробежать 10 метров, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать, таким образом, ещё девять отрезков по 10 метров. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные и искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки. Участникам разрешается выполнять упражнение в спортивной обуви. Победитель определяется по минимальному времени преодоления данного упражнения.

Подтягивание на перекладине.

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

Ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) разновременное сгибание рук.

Отжимание от пола

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.

Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) поочередное разгибание рук;

5) отсутствие касания грудью пола;

6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

 

 

Военно-прикладное многоборье

 

Меткий стрелок» (приветствуется наличие собственного оружия)

Стрельба производится из пневматической винтовки, лежа с упора, дистанция –10 м, мишень № 8. Количество выстрелов: 3 пробных, 10 зачетных.

Требования к пневматической винтовке:

В качестве оружия в комплексе могут применяться пневматические винтовки с прицельными приспособлениями открытого типа (прицельная планка, пеньковая мушка) с дульной энергией 7,5 Дж или массогабаритные макеты автомата Калашникова с штатными прицельными приспособлениями (преимущественно для лиц допризывного и призывного возраста). Ограничения по весу оружия от 2.7 кг до 3,8 кг.

Участник обязан:

- выполнять все команды руководителя стрельбы;

- держать оружие только стволом в направлении линии мишеней;

- стрелять только после команды «Огонь!» и до команды «Отбой!» или «Прекратить стрельбу!»;

- докладывать руководителю стрельбы о неисправности оружия;

- прекратить стрельбу при появлении в огневой зоне человека;

- по окончании стрельбы аккуратно положить оружие стволом в направлении линии мишеней;

- бережно относиться к оружию и прочему оборудованию.

Участникам запрещается:

- занимать огневую позицию, брать оружие, прицеливаться и производить стрельбу без команды руководителя стрельбы;

- прицеливаться и направлять оружие на людей и в стороны от линии мишеней;

- касаться спускового крючка до прицеливания и после завершения стрельбы;

- шуметь и отвлекаться на исходном и огневом рубеже.

Результат не засчитывается:

- если произведен выстрел без команды спортивного судьи;

- если заряжено оружие без команды спортивного судьи.

Победителем считается участник, выбивший наибольшее количество очков. В случае равенства очков у участников победителем считается участник, имеющий лучшую кучность выстрелов.

Разборка-сборка АК-74

Участник на время производит неполную разборку-сборку АК-74 согласно курсу ОВС «Огневая подготовка».

Порядок разборки: отделить «магазин», проверить, нет ли патрона в патроннике (снять автомат с предохранителя, отвести рукоятку затворной рамы назад, отпустить рукоятку, спустить курок с боевого взвода при положении автомата под углом 45–60 градусов от поверхности стола), вынуть пенал с принадлежностями, отделить шомпол, крышку ствольной коробки, пружину возвратного механизма, затворную раму с газовым поршнем и затвором, вынуть затвор из затворной рамы, отсоединить газовую трубку со ствольной накладкой. Сборка осуществляется в обратном порядке. После присоединения крышки ствольной коробки спустить курок с боевого взвода при положении автомата под углом 45–60 градусов от поверхности стола и поставить автомат на предохранитель.

Результат определяется по общей сумме затраченного времени. Победителем становится участник, выполнивших разборку-сборку АК-74 за наименьшее время.

Штрафы (1 балл = 10 сек. дополнительного времени):

-  нарушен порядок разборки или сборки АК-74 – 1 балл;

-  падение детали автомата – 1 балл;

- не произведен контрольный спуск – 1 балл;

- флажок на крышке газоотводной трубки не зафиксирован – 1 балл;

-  контрольный спуск произведен с нарушением мер безопасности – 1 балл;

-  автомат не поставлен на предохранитель – 1 балл.