Шаг 2. «Заземление» и концентрация

Подготовка

Травма разлучает человека с его телом. Иногда случается так, что любовь «сбивает нас с ног». Но травма всегда заставляет нас утратить почву под ногами. Далее вы увидите, что для того, чтобы заново обрести почву под ногами и сконцентрироваться, необходимо восстановить взаимоотношения с естественными источниками, постоянно существующими в вашем собственном теле. Существенно важно наладить прочную связь как с землей, так и с собственным, находящимся внутри организма центром тяжести, потому что это то самое место, где зарождаются все наши чувства и побуждающие к действию импульсы. Именно эти функции сильнее всего страдают при травме.

При травме человек теряет почву под ногами. Поэтому важная часть процесса исцеления – это овладение умением твердо стоять на ногах или «заземление».

Если каждый раз, прежде чем начать выполнение практических упражнений, вы будете «заземляться» и концентрироваться, это поможет вам обрести уверенность и чувство защищенности, которые станут надежным противовесом любым негативным эмоциям, переживаниям и мыслям и не позволят вам утратить равновесия.

Для одного из упражнений вам понадобится удобный стул. Для другого – помощь четвероногого друга. Если у вас есть свое домашнее животное, убедитесь, что во время занятия оно находится рядом с вами. Если вы не имеете собственного питомца, его можно одолжить у кого‑то из друзей – конечно, если это животное вам симпатично и вы хорошо с ним ладите. Но не случится ничего страшного, даже если вам придется отложить выполнение упражнения с животным на неопределенное время.

Практические занятия

Для начала встаньте прямо и просто почувствуйте, что ваши стопы твердо стоят на земле. Обратите внимание, как напряглись крупные мышцы ног. Ощутите, как ваши подошвы прочно соприкасаются с поверхностью земли, и представьте, что ваши стопы при этом подобны мощным присоскам.

Убедившись таким образом, что вы прочно стоите на ногах, медленно покачнитесь – сперва из стороны в сторону, а затем вперед‑назад. (Все тело при этом должно оставаться прямым, подвижны только ноги в районе лодыжек.) Это действие поможет вам определить, где находится центр тяжести, – обычно он располагается в районе пупка. Положите кисти рук на нижнюю часть живота и ощутите собственный центр тяжести. Чтобы это ощущение было более ярким и отчетливым, можно продолжать слегка раскачиваться на прямых ногах.

Упражнение на стуле. Сядьте на стул. При этом ваши стопы должны ровно и прочно стоять на земле или на полу. (В принципе, не имеет особого значения, насколько далеки вы в этот момент от поверхности земли, даже 20‑й этаж не помеха для выполнения этого упражнения.) Положите кисти рук на нижнюю часть живота и почувствуйте, как поток энергии, поднимающийся от земли, проходит через ваши стопы и ноги и попадает в ту область, где находится ваш центр тяжести.

Упражнение с четвероногим другом. Другой способ помочь себе обрести твердую почву – это тесное общение с животными.

Все без исключения животные руководствуются в своем поведении естественными инстинктами и потому практически никогда не теряют почвы под ногами. Даже пудель, выросший и воспитанный в условиях большого города, никогда не изменяет своим инстинктам.

Иногда, чтобы почувствовать себя спокойнее и увереннее и ощутить свою связь с землей, нам бывает достаточно всего лишь понаблюдать за поведением животных – например, полюбоваться на спящую или играющую кошку. При этом мы невольно замечаем, в каком согласии живет этот зверек со своим телом и своими естественными ритмами. Очень часто именно по этой причине люди, пережившие сильное потрясение, заводят домашних животных.

Вы можете захотеть вступить в более тесный контакт с животным – погладить его или положить свою голову ему на живот. Вы замечаете, какой покой разлит по телу вашего четвероного друга? Прислушайтесь к его дыханию и к тому, как бьется его сердце.

Почувствуйте, как ваш организм подстраивается под естественные ритмы, согласно которым живет организм вашего питомца.

Это практическое занятие может продолжаться так долго, как вы пожелаете, – если только ваш четвероногий друг не станет возражать. Однако даже несколько минут общения с животными могут принести ощутимый положительный эффект.