Характеристика и способы измерения ловкости

Характеристика ловкости, как способности спортсмена выполнять сложные по структуре, направленности и динамике физические упражнения. Факторы, влияющие на развитие ловкости (общей и специальной). Обоснование понятия координационная способность. Способы увеличения координационных способностей борца. Средства воспитания специальной ловкости включают в основном специализированные упражнения, имитирующие координационные действия, свойственные специфическим особенностям деятельности самбистов.

Классификация координационных способностей борца: способность к дифференцированию различных параметров движения; способность к ориентированию в пространстве, способность к сохранению равновесия; способность к перестройке движений; способность к комбинированию движений; способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке задачи; способность к выполнению заданий в заданном ритме; способность к управлению временем двигательных реакций; способность к антиципации движений, условий и ситуаций; способность к рациональному расслаблению мышц.

Традиционные методики развития и совершенствования «чувства времени» и «чувства мышечных усилий». Методика «сближаемых заданий» В. С. Фарфеля. Игровой, активный и комбинированный методы развития и совершенствования способности к сохранению равновесия. Основные методические приёмы, используемые в процессе развития и совершенствования способности к рациональному расслаблению мышц

Характеристика и способы измерения гибкости

Определение понятий: общая и специальная гибкость. Факторы, влияющие на развитие гибкости. Активная и пассивная гибкость. Методика развития гибкости. Измерение гибкости. Правила пользования гониометром.

Особенности воспитания физических качеств у борцов разного возраста и пола

Особенности воспитания физических качеств у подростков, юношей, взрослых, мужчин и женщин.

Целью физической подготовки в самбоявляется достижение оптимальных уровней развития физи­ческих качеств и функциональной подготовленности, способствующих эффективному применениюосвоенных технико-тактических действий в соревновательной деятельности.

Задачи специальной физической подготовки в самбовключают:требования к уровню развития специальной работоспособности самбиста;. развитие физических качеств, применительно к специфике техники и тактики самбо. Средства специальной физической подготовки используютсяв процессе повышения уровня специальной физической подготовленности борцов подбором специальных упражнений, сходных по структуре и функциональной нагрузке с техникой борьбы. Дозирование используемых средств.Соревновательная подготовка применяется как эффективная форма специальной подготовки.

Формы контроля динамики развития физических качеств и уровня общей и специальной подготовленности самбистов включают специализированные тесты, определяющие функциональные и координационно- кондиционные возможности борцов.

Тема 11. ОСНОВЫПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

План лекции

1. Определение понятий: психика, психология, психические качества.

2. Средства и методы воспитания моральных качеств борца. Определение понятий: воля и волевые качества, мораль, моральные качества.

3. Механизм волевых проявлений.Характеристика понятий: выдержка, настойчивость, решительность, смелость, инициативность, терпеливость.

4. Психологические особенности спортивной деятельности. Характеристика предстартовых состояний: мобилизационная готовность, апатия, предстартовая лихорадка.

5. Средства и методы воспитания и контроля моральных качеств борца.Способы регулирования психических состояний на соревнованиях, тренировке и в быту.

Рекомендуемая литература

1. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. II. Кинезиология и психология. – М.: Советский спорт, 1998. – С. 84-114. – ил.

2. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. III. Методика подготовки. – М.: Советский спорт, 1998.– С. 85-107. – ил.