Движения руками при плаванье стилем баттерфляй

Цикл гребка руками при плавании способом баттерфляй состоит из пяти фаз: вход в воду и скольжение; движение наружу и захват; движе­ние внутрь; движение вверх; выход из воды и пронос. В течение каждого цикла гребка руками пловец выполняет два полных дельфинообраз­ных движения ногами. Первое ударное движе­ние ногами совпадает со входом рук в воду, а второе — с гребковым движением руками вверх. В цикле гребка способом, баттерфляй можно выделить четыре фазы. Первая наблюдается во время входа рук в воду и ударного движения но­гами вниз. Вторая начинается с момента захва­та и продолжается в течение движения внутрь. Третья происходит во время движения руками вверх и второго ударного движения ногами вниз. Четвертая наблюдается в момент проноса рук и движения ногами вверх и обусловлена действием волны воды.

На рисунке 1 показан вид спереди, сбо­ку и снизу типичной траектории движения рук спортсмена при плавании способом баттер­фляй движение кисти относительно фиксированной точки в бассейне и показывают сложность и раз­нообразие диагональных движений кисти при плавании баттерфляем.

Вид сбоку траектории гребка руками спосо­бом баттерфляй очень напоминает траекторию гребка способом кроль на груди. В начале цикла гребка руки движутся вниз, а в конце — вверх. В то же время вид спереди и снизу траектории гребка отличается тем, что в начале гребка ру­ками пловец гораздо сильнее перемещает руки наружу, а затем во время движения внутрь вы­полняет более протяженные диагональные дви­жения назад и внутрь.

Далее следует трехмерный анализ движений рук во время подводной части гребка руками способом баттерфляй. После входа в воду руки движутся прямо вперед почти под самой поверх­ностью воды одновременно с окончанием пер­вого удара ног вниз. Затем руки перемещаются наружу в стороны до момента захвата. На траек­тории, показанной сбоку и спереди, видно, что во время движения наружу руки также движутся немного вниз. Это смещение кисти и предплечья вниз совсем небольшое и обусловлено сгибани­ем рук во время движения наружу.

Захват выполняется, когда руки находятся снаружи на уровне плеч. С этого момента руки движутся вниз под туловище большим круговым движением, которое начинается с движения рук назад, вниз и внутрь, а заканчивается движением назад, внутрь и вверх под туловищем. Переход к движению вверх происходит, когда кисти до­стигают средней линии тела, под грудной клеткой. В этот момент направление движения рук резко изменяется, они начинают двигаться назад, вверх и наружу до окончания движения вверх. Затем давление на воду ослабевает и после того, как кисти на пути к поверхности воды пройдут около бедра, начинается пронос рук вперед. После прекращения отталкивания воды назад кисти движутся вверх,
наружу и после выхода из воды — вперед над водой. В зависимости от способа выполнения гребка руками под водой пловцов можно разделить на две группы. У пловцов, использующих первый способ, руки во время движения внутрь доходят почти до средней линии тела, как это показано на (рис. 2). У пловцов, использующих второй способ, руки смещаются внутрь не так сильно (рис. 1).