Фаза устойчивой работоспособности: истинное и ложное устойчивое состояние.

Состояние устойчивой работоспособности - это состояние, при котором потребление кислорода находится на одном постоянном уровне, поэтому может достигаться только после окончания врабатывания, а значит при работе, длящейся более 5 минут.

Различают истинное и кажущееся устойчивое состояние.

Истинное устойчивое состояние характеризуется высокой согласованностью работы двигательной и вегетативной систем. Для него характерно равновесие между запросом кислорода и уровнем потребления. Т.е. организм получает столько кислорода, сколько ему необходимо для выполнения данной работы в каждую конкретную минуту, поэтому работа ведется в аэробных условиях без образования кислородного долга. Такого состояния возможно достигнуть только при работе умеренной мощности.

Кажущееся устойчивое состояние также, как и истинное характеризуется постоянным уровнем потребления кислорода, но при этом запрос кислорода превышает возможности организма по его обеспечению. Запрос превышает потребление, поэтому образуется кислородный долг. Такое состояние характерно для работы большой мощности.

Мертвая точка» и «второе дыхание»: причины возникновения, механизмы проявл.

Ч ерез несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы у нетренированного человека часто возникает особое состояние, называемое "мертвой точкой" (иногда оно отмечается и у тренированных спортсменов). Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления этого состояния. Оно. характеризуется тяжелыми субъективными ощущениями, среди которых главное - ощущение одышки. Кроме того, человек испытывает чувство стеснения в груди, головокружение, ощущение пульсации сосудов головного мозга, иногда боли в мышцах, желание прекратить работу. Объективными признаками состояния "мертвой точки" служат частое и относительно поверхностное дыхание, повышенное потребление О2 и увеличенное выделение СО2 с выдыхаемым воздухом, большой вентиляционный эквивалент кислорода, высокая ЧСС, повышенное содержание СО2 в крови и альвеолярном воздухе, сниженное рН крови, значительное потоотделение.

О бщая причина наступления "мертвой точки" состоит, вероятно, в возникающем в процессе врабатывания несоответствии между высокими потребностями рабочих мышц в кислороде и недостаточным уровнем функционирования кислородтранспортной системы, призванной обеспечивать организм кислородом. В результате в мышцах и крови накапливаются продукты анаэробного метаболизма и прежде всего молочная кислота. Это касается и дыхательных мышц, которые могут испытывать состояние относительной гипоксии из-за медленного перераспределения сердечного выброса в начале работы между активными и неактивными органами и тканями тела.

П реодоление временного состояния "мертвой точки" требует" больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения, которое прежде и чаще всего проявляется в появлении нормального ("комфортного") дыхания. Поэтому состояние, сменяющее "мертвую точку", называют "вторым дыханием". С наступлением этого состояния ЛВ обычно уменьшается, частота дыхания замедляется, а глубина увеличивается, ЧСС также может несколько снижаться. Потребление О2 и выделение СО2 с выдыхаемым воздухом уменьшаются, рН крови растет. Потоотделение становится очень заметным. Состояние "второго дыхания" показывает, что организм достаточно мобилизован для удовлетворения рабочих запросов. Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает "второе дыхание".

Утомление, локализация в различных физиологических системах в зависимости от мощности выполняемой работы.

Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения.