Вопрос 2. Оказание первой помощи при получении травм во время занятий физическими упражнениями

Существуют много видов массажа от расслабляющего, к более глубокому. Расслабляющий — заключается в поглаживающих и неглубоких движениях. Более глубокий — направлен на более глубокое разминание кожи.

Различают гигиенический, лечебный, спортивный, сегментарно-рефлекторный, косметический, аппаратный массаж и, самомассаж. Каждый из перечисленных видов подразделяется на подвиды и имеет свои задачи.

Гигиенический массаж - активное средство профилактики заболеваний и ухода за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. Он бывает общим и локальным и применяется отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, в сауне или русской бане и т.п. Гигиенический массаж чаще выполняется в виде самомассажа. Его можно проводить в ванне, под душем. При этом используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Лечебный массаж - это эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. В зависимости от характера функциональных нарушений он применяется в самых разнообразных модификациях, имеет свою методику, показания и противопоказания. Как и гигиенический массаж, он оказывает общее и локальное воздействие. При общем массаже массируется все тело или его большая часть, при локальном (частном) - отдельные области: кисть, спина, голова, нижние конечности и т. п. В лечебном массаже выделяют четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, а также активно-пассивные движения.

Реабилитационный массаж наиболее эффективен при функциональном лечении и восстановлении физической работоспособности спортсмена после длительных перерывов в тренировке, после оперативных вмешательств (удаление менисков, операция на ахилловом сухожилии и др.). Этот массаж проводится в сочетании с ЛФК, механотерапией и др. Он может быть и общим (2 - 3 раза в неделю) и локальным (ежедневно, а на первом этапе лечения - 2 - 3 раза в день).

Спортивный массаж применяется для повышения функционального состояния спортсмена, улучшения спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Спортивный массаж включает предстартовый (мобилизационный) и восстановительный массаж.

Любой вид массажа стоит начинать плавно и мягко, чтобы расслабить пациента, затем интенсивность движений постепенно увеличивают, но это не должны быть движения, которые оставляют после себя синяки или боль на массажируемом месте и заканчиваться он должен тоже легкими плавными движениями. После массажа желательно полежать, хотя бы 10-15 минут прикрывшись махровой простыней. Продолжительность сеанса зависит от объема массажируемой площади. В среднем он длится от 20-30 минут. Рекомендовано делать в среднем до десяти сеансов.

Массаж в первую очередь является лечебной методикой, которая направлена на борьбу с многими заболевания. Иногда его делают, чтобы расслабится, снять стресс. Его назначают при таких заболеваниях как остеохондроз, ожирение, целлюлит, сколиоз. Для восстановления функций конечностей после различных травм и инсульта, ожогов.

Существуют и противопоказания к проведению массажа это злокачественные заболевания, активная форма туберкулеза, остеомиелит, склонность к образованию тромбов. При заболеваниях щитовидной железы и гипертонической болезни он противопоказан на области шеи. При гинекологических заболеваниях противопоказан массаж на области поясницы.

Особенно большое значение имеет детский массаж. Его необходимо выполнять чистыми и теплыми руками. Впервые две недели он должен быть легким, поглаживающим растирающим тельце малыша мягкими движениями. Уже когда ребенку исполнится месяц, его интенсивность можно увеличить. Благодаря массажу улучшаются функции органов чувств центральной нервной системы, осуществляется укрепление иммунной системы, происходит профилактика плоскостопия, исправление искривления шеи, улучшается обмен веществ.

Противопоказаниям для детского массажа является повышенная температура тела, высыпания на коже.