Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...

Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...

Динамика и детерминанты показателей газоанализа юных спортсменов в восстановительном периоде после лабораторных нагрузок до отказа...

Интересное:

Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...

Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...

Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспунденкция

Распределение нагрузок в недельном тренировочном цикле

2017-08-23

462

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 9Следующая ⇒

Общеподготовительного этапа

Дни цик-ла	Занятия и продолж. (мин)	Специали-зирован-ность	Направленность	Коорди-национ-ная слож-ность	Вели-чина
I.	Утро=90	Неспец.	Комплексное раз-витие двигательных качеств (аэробно-анаэроб ная)	Простая	Средняя
Вечер=90	Спец.	Скоростно-силовая (алактатно-анаэробная)	Средняя	Средняя
II.	Утро=90	Неспец.	Скоростно-сило-вая (алактатно-анаэробная)	Простая	Средняя
Вечер=120	Спец.	Общая выносли-вость (аэробная)	Средняя	Большая
III.	Утро=120	Неспец.	Общая выносли-вость (аэробная)	Простая	Большая
Вечер=90	Спец.	Специальная вы-носливость (аэробно-анаэробная)	Сложная	Средняя
IV.	Утро=90	Неспец.	Комплексное со-вершенствование двигательных ка-честв (аэробно-анаэробная)	Простая	Средняя
Вечер=90	Спец.	Комплексное со-вершенствование двигательных ка-честв (аэробно-анаэробная)	Средняя	Средняя
V.	Утро=90	Спец.	Специальная вы-носливость (аэробно-анаэробная)	Сложная	Средняя
Вечер=90	Неспец.	Общая выносливость (аэробно-анаэробная)	Простая	Большая
VI.	Утро=120	Спец.	Специальная выносливость (аэробная-глико-литическая)	Сложная	Большая
Вечер=90	Неспец.	Общая выносливость (аэробно-анаэробная)	Простая	Средняя
VII.	Восстановительные мероприятия Отдых

Таблица 4.

Распределение нагрузок в недельном тренировочном цикле специально-подготовительного этапа

Дни цик-ла	Занятия и продол. (мин)	Специали-зирован-ность	Направленность	Коорди-национ-ная слож-ность	Вели-чина
I.	Утро=90	Неспец.	Комплексное со-вершенствова-ние двигательных качеств (аэроб- но-анаэробная)	Малая	Средняя
Вечер=90	Спец.	Скоростно-сило-вая (алактатно-анаэробная)	Средняя	Средняя
II.	Утро =90	Спец.	Скоростно-сило-вая (алактатно-анаэробная)	Сложная	Средняя
Вечер=90	Неспец.	Скоростно-сило-вая (алактатно-анаэробная)	Средняя	Средняя
III.	Утро =120	Неспец.	Скоростная выносливость (анаэробная-гликолитическая)	Простая	Большая
Вечер=90	спец	Скоростная вынос-ливость (анаэроб-ная-гликолити-ческая)	Средняя	Средняя
IV.	Утро=120	Неспец.	Скоростная вынос-ливость (анаэроб-ная-гликолитичес-кая)	Средняя	Большая
Вечер=90	Спец	Специальная выносливость (аэробно-анаэробная)	Средняя	Средняя

V.	Утро 90	Спец	Индивидуальное совершенствова-ние двигательных качеств (аэробно-анаэробная)	Средняя	Средняя
Вечер=90	Неспец.	Комплексное совершенствова-ние двигательных качеств (аэробно-анаэробная)	Средняя	Малая
VI.	Утро=120	Спец	Контрольная игра	Сложная	Средняя
Вечер = 60-90	Неспец.	общая вынос-ливость (аэробная)	Простая	Малая
VII.	Восстановительные мероприятия Отдых

В занятиях применялись в основном технико-тактические упражнения с высокой координационной сложностью. Соотноше-ние тренировочных средств 70% специфических и 30% неспеци-фических упражнений.

Типичный план недельного тренировочного предсоревнова-тельного этапа приведен в таблице 5. Как видно, в ней все занятия имеют специфический характер с направленностью в основном на совершенствование скоростно-силовых, скоростной выносливости и специальной выносливости. Координационная сложность в основном средняя и сложная. Величина нагрузок, так же как и в предыдущем этапе.

Таблица 5.

Распределение нагрузок в недельном тренировочном цикле

предсоревновательного этапа подготовки

Занятия и продолж. (мин)	Специали-зирован-ность	Направленность	Координа-ционная сложность	Вели-чина
Утро=90	Спец	Комплексное совер-шенствование двига-тельных качеств (аэробно-анаэробная)	Средняя	Средняя
Вечер=90	Спец	Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная)	Средняя	Средняя
Утро=90	Спец	Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная)	Средняя	Средняя
Вечер=90	Спец	Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная)	Сложная	Средняя
Утро=120	Спец	Скоростная выносли-вость (анаэробная-гли-колитическая)	Средняя	Большая
Вечер=90	Спец	Специальная выносли-вость (аэробно-анаэробная)	Сложная	Средняя
Утро=120	Спец	Специальная вынос-ливость (аэробно-анаэробная)	Средняя	Большая
Вечер=90	Спец	Комплексное совер-шенствование двига-тельных качеств (аэроб-но-анаэробная)	Сложная	Средняя
Утро=60	Спец	Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная)	Средняя	Малая
Вечер=90	Спец	Комплексное совер-шенствование двига-тельных качеств (аэроб-но-анаэробная)	Средняя	Малая
Утро=60	Спец	Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная)	Простая	Малая
Вечер=120	Спец	Контрольная товарищеская игра	Сложная	Большая
Восстановительные мероприятия Отдых

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 8 9 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...

История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...

Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...