Обобщение. Что я делал на занятиях?

Что узнал? Как я буду использовать полученные знания?

Работа с тетрадью здоровья.

Составление карты памяти «Здоровье. Здоровый образ жизни» - работа в группах.

Занятия с учащимися

Старших классов

ПРОГРАММА «Я ВЫБИРАЮ ЗДОРОВЬЕ»

«Здоровый дух в здоровом теле – вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире». Д. Локк

Содержание занятий.

№ занятия	Примерное содержание занятия:
1 занятие   Работа в группах.	Введение. Чему будут посвящены занятия? Что такое здоровье? Здоровье и красота человека.
2 занятие   Работа в группах	Как сохранить здоровье? Что такое здоровый образ жизни?
3 занятие   Работа в группах.	Утомление и переутомление. Дыхание и здоровье.
4, 5 занятие   Работа в группах	Я выбираю здоровье. Работа по алгоритму «Выбор». Обобщение.

Занятие 1

Введение. Чему будут посвящены занятия? Что такое здоровье? Здоровье и красота человека.

На занятие можно пригласить стоматолога, парикмахера, визажиста, стилиста, инструктора по аэробике и т.д.

§ Что включает в себя понятие «здоровье»? (Работа в группах).

§ Обобщение на большом плакате – здоровье (компоненты).

Занятие 2

Как сохранить здоровье? Что такое здоровый образ жизни?

§ Здоровый образ жизни, это - … (работа в группах).

§ Обобщение - здоровый образ жизни (компоненты).

Занятие 3

§ Как помочь себе справиться с утомлением (работа в группах).

§ Использование метода биологической обратной связи (БОС). (сообщение специалиста по БОС-технологии).

§ Упражнения для формирования релаксационного дыхания по методу БОС.

§ Обобщение: применение метода БОС.

Занятие 4, 5

Я выбираю здоровье.

Анализ вариантов выбора. Алгоритм принятия решения.

Обобщение. Что я делал на занятиях?Что узнал? Как я буду использовать полученные знания?

Приложения

 

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ КАЖДОГО.   I. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. 1. Исходное положение (и. п.) - сидя на стуле, 1-2 - отнести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 2. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 3. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, 2 - и.п., 3-4 - то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. II. Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук. 1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх, 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний. 2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный. 3. И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 5-6 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. 4. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть, туловище направо, 2 - резко повернуть туловище налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6раз. III. Упражнения для мобилизации внимания. И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7-8 - хлопки руками над головой, 9 -опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13-14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп 1 раз - медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6 - медленный. IV. Комплекс упражнений гимнастики для глаз 1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, поворачивая голову, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево, вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.