Интерактивное занятие к теме «Основы физической культуры. Реабилитационная, адаптивная физическая культура и здоровый образ жизни»

Тема «Занятия с адаптивной физической направленностью».

В качестве интерактивной формы проведения занятия используется методика тренинговых упражнений - метод активного обучения, направленный на развитие навыков, компетенций и личностных установок, основанный не только на получении новой информации, но и применении полученных знаний на практике.

Теоретические сведения: Физическая реабилитация, адаптация и здоровый образ жизни. Цели и задачи адаптивной физической культуры. Значение физической подвижности человека. Методы и средства адаптивной физической культуры.

Практический материал:

1. Ритмическая гимнастика.

2. Упражнения с фитболами.

3. Системы релаксации.

4. Дыхательная гимнастика.

Интерактивное занятие к теме «Спорт, индивидуальный выбор видов спорта и основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»

Тема «Спортивные игры».

В качестве интерактивной формы проведения занятия используется методика тренинговых упражнений - метод активного обучения, направленный на развитие навыков, компетенций и личностных установок, основанный не только на получении новой информации, но и применении полученных знаний на практике.

Тренер объясняет правила игры, выполнения отдельных приемов. Группа студентов распределяется на подгруппы и выполняет упражнения, предложенные тренером.

1. Волейбол. Теоретические сведения. Понятия: стойки, подача (верхняя прямая, боковая), передачи мяча (верхняя, нижняя), нападающий удар, защита, блок. Тактика игры. Теория судейства соревнований.

Практический материал. Элементы игры: передача мяча в парах, прием мяча, нижняя подаче, верхняя подача, нападающий удар, блокировка мяча. Практика судейства.

2. Настольный теннис. Теоретические сведения. Понятия: подача, прием, атакующие и защитные удары. Тактика игры. Теория судейства соревнований.

Практический материал. Элементы игры: нападающий удар накатом, открытой ракеткой справа, закрытой ракеткой слева, смешанные комбинированные удары; защитные удары свеча, скидка, подставка, срезка. Тактика игры. Практика судейства.

3. Бадминтон. Теоретические сведения. Понятия: подача, прием, атакующие и защитные удары. Тактика игры. Теория судейства соревнований.

Практический материал. Элементы игры: нападающий удар, открытой ракеткой справа, закрытой ракеткой слева, смэш. Комбинированные удары; защитные удары, свеча, скидка, подставка, срезка. Тактика игры. Практика судейства.

 

Интерактивное занятие к теме «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»

Тема «Фитнес».

В качестве интерактивной формы проведения занятия используется методика тренинговых упражнений - метод активного обучения, направленный на развитие навыков, компетенций и личностных установок, основанный не только на получении новой информации, но и применении полученных знаний на практике.

1. Аэробика классическая и танцевальная. Теоретические сведения. Влияние занятий аэробикой на организм занимающихся. Классификация видов аэробики. Терминология. Базовые шаги аэробики и техника их выполнения. Методика занятий.

Практический материал. Освоение практических навыков и умений в выполнении упражнений классической и танцевальной аэробики. Проведение общеразвивающих упражнений поточным способом с музыкальным сопровождением. Составление упражнений в серии, блоки и изучение методов, обеспечивающих разнообразие комбинаций. Составление танцевальных композиций на один из предложенных музыкальных фрагментов с учетом размера.

2. Степ-аэробика. Теоретические сведения. Влияние занятий степ - аэробикой на организм занимающихся. Терминология. Базовые шаги степ- аэробики и техника их выполнения. Методика занятий.

Практический материал. Освоение практических навыков и умений в выполнении упражнений с использованием степ – платформы. Составление упражнений в серии, блоки и изучение методов, обеспечивающих разнообразие комбинаций.

3. Фитбол. Теоретические сведения. Влияние занятий фитболом на организм занимающихся. Основные принципы и методы выполнения упражнений на фитболе. Терапевтический эффект упражнений. Дыхание во время выполнения упражнений.

Практический материал. Базовые упражнения - основа комплексов с фитболом. Различные позиции: релаксации, напряжения, растяжки, формирования рельефа, коррекции и др. Комплексы на гибкость и подвижность различных частей тела в сочетании с дыхательными упражнениями.

4. Функциональный тренинг. Теоретические сведения. Влияние занятий на организм занимающихся. Основы методики и принципы занятий. Использование компьютерных технологий. Принципы рационального питания в сочетании с занятиями функциональным тренингом. Использование вспомогательных средств: видов физических упражнений (на тренажерах и с предметами) и процедур (массажа, водных и др.).

Практический материал. Упражнения комплекса состоящего из нескольких блоков, воздействующих на различные мышечные группы. Упражнения с утяжелителями, гантелями.