Период второго детства (8 – 12 лет - девочки, 8-13 лет - мальчики)

Масса мышц достигает 29% от веса тела. Диаметр мышечных волокон еще пока меньше, чем у взрослых. В мышечных волокнах количество миофибрилл почти такое же, как и у взрослых. Тонус мышц снижается до нормы и исчезает скованность движений. К концу этого периода структура мышечной ткани приобретает качество взрослого человека. Выносливость мышц составляет 70% от выносливости у взрослых. Именно поэтому статическая работа детям этого возраста дается с трудом. Так, сохранять однообразную позу в течение всего урока – это большой труд для младших школьников.

Исследования показывают, что школьники в этот период обладают относительно низкими показателями мышечной силы. Силовые и особенно статические упражнения вызывают у них быстрое утомление. Дети младшего школьного возраста более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям, однако их надо постепенно приучать к сохранению статических поз, что положительно влияет на осанку.

Появляются половые различия в силе, тонусе и выносливости мышц: у мальчиков они становятся больше, чем у девочек. Появляются различия в силе мышц правой и левой рук.

Подростковый и юношеский возраст

(12-20 лет - девушки, 13-21 год - юноши)

Уже в начале данного периода мышцы имеют структуру взрослого человека. Быстро растет масса мышц за счет увеличения диаметра мышечных волокон. К 15 годам масса мышц достигает 32% от веса тела, а к 17-18 годам – 44%, т.е. достигает величины взрослых. Приблизительно к 12-14 годам происходит стабилизация отношения «мышца-сухожилие» и оно становится таким же, как у взрослого. В поясе верхних конечностей до 15 лет развитие мышечного брюшка и сухожилий происходит одинаково интенсивно, после 15 лет из-за удлинения трубчатых костей интенсивно удлиняются и сухожилия мышц, в результате чего подростки выглядят длинноногими и длиннорукими.

Период с 14 до 17 лет характеризуется наиболее интенсивным ростом мышечной силы у мальчиков. Причем к этому возрасту показатели относительной силы мышц мальчиков значительно превосходят соответствующие показатели у девочек у них рост мышечной силы начинается несколько раньше, что наиболее ярко проявляется в возрасте 11-12 лет).

Несмотря на быстрый рост мышц, они все-таки отстают от роста скелета. Так, в 15-16 лет наблюдается относительная недоразвитость мышц по сравнению со скелетом, поэтому у подростков возникает временная диспропорция между степенью развития костной и мышечной систем, что приводит к повышенной утомляемости подростков, угловатости и скованности их движений. Нарушается ловкость и гармоничность движений, которая была достигнута на предыдущем этапе развития. Однако, это трудности роста. К 17-18 годам временная диспропорция в развитии этих систем исчезает и снова появляется ловкость в движениях. К 19-20 годам все показатели опорно-двигательного аппарата достигают наибольшей величины.

Наиболее интенсивный рост мышечных волокон и мышц в целом происходит в детском и подростковом возрастах. В развитии мышц важную роль играют половые гормоны – андрогены. У мужчин они вырабатываются в половых железах (яичках) и коре надпочечников, у женщин – только в коре надпочечников. У лиц мужского пола в любом возрасте их концентрация в крови выше, чем у лиц женского пола. Увеличение мышечной массы в интервале 20-30 лет идет параллельно с ростом продукции андрогенов, стимулирующих синтез миозина и актина скелетных мышц. Прирост мышечной массы контролируется также соматотропным гормоном гипофиза, инсулином поджелудочной железы, тироксином и трийодтиронином щитовидной железы.

Значительное влияние на развитие мышечной ткани в пубертатном периоде оказывают также катехоламины (адреналин и норадреналин) – гормоны мозгового слоя надпочечников. Их влияние особенно заметно при постоянных мышечных нагрузках. В этот период практически завершается развитие и формирование иннервационного аппарата мышцы – моторных бляшек (синапсов) – они заканчивают свой рост и функционируют как у взрослого. Значительно возрастает выносливость, а также мышечная сила.

На этом этапе онтогенеза (после 15 – 16 лет) силовая тренировка повышает мышечную массу до 48 и даже до 50% от веса тела. Скоростно-силовые виды спорта повышают мышечную массу до 45-46%.