Общие представления о психической саморегуляции. Виды психической саморегуляции.

Употребляется в узком и широком смысле.

В широком: один из уровней регуляции активности живых систем, для которого характерно использование психических средств отражения и модулирования реальности.

В узком смысле:

• Способность к регуляции собственных психических состояний, процессов, действий

• Способность к воздействию субъекта на самого себя (слова, мысл образы) с целью оптимизации своего актуального психол состояния

• Сп-ть к управлению собственными эмоциями

• Сп-ть управлять собственными психофизиологическими функциями

• Сп-ть к управлению психическими состояниями

• Сп-ть к внутренней регуляции поведенческой активности субъекта

• Гремак: самовоздействие субъекта для целенаправленной регуляции деятельности его организма, процессы вариации состояний

Делится на произвольную и непроизвольную (на всех уровнях выделяют обе).

1. Уровень ощущений (психофизиологических реакций)

2. Уровень эмоциональной регуляции

Сп произвольно купировать негативные эмоции в какой-то ситуации по вполне конкретному поводу.

Если не развиты уровни 3 и 4, то этот никогда не будет обладать сп-тью к хорошей произвольной регуляции своих эмоций

3. Уровень мотивационно-волевой

Часто мотивы остаются знаемыми, но не обладают побудительной силой.

Не хочется, но надо себя заставить что-то сделать.

4. Уровень смысла

Зейгарник показала, что у больных шизофренией мотив остается знаемым, но не регулирует длительность субъекта. Больной не прилагает усилий, чтоб заставить себя. Не только не делает задачи, а не предпринимает усилий, чтобы выйти из экспериментальной ситуации, которая ему неприятна!!! Адинамия мотивов.

Эксперимент: шизофреникам и здоровым предлагалось на выбор решить 3 задачи из 7 предложенных. Решенной была та задача, когда испытуемый выбирал 3 наиболее простых, чтобы уложиться в 7 минут экспериментального времени. Рисование крестиков по пробе Карстен (школа Левина, просили на листе рисовать крестики или кружочки, исп выходит, когда ему надоедает), простые когнитивные задачи, нерешаемые творческие задачи (сложить колодец из спичек). Нормальные исп выбирали самые простые задачи. Шизофреники: выбирали то, что казалось им наиболее интересным, решали 1 понравившуюсь задачу несколькими способами. Некоторые не решали, т.к. им не хотелось ничего делать, но не выходили из эксперимента. Все помнили инструкцию! Но не следовали мотиву, к-ый задавал экспериментатор.

Явление мобилизации:

Мч сдавал экзамены на мехмат. Работал в фирме «заря» дедом морозом, работал с упоением. Решал на вступит экзаменах сложные задачи, на простые забивал, поэтому не поступал. Не хотел получать зарплату за свою работу! Затем в этой фирме нашел жену, снегурочку. Родились дети. Умерла мама, у мч психоз с бредом, галлюцинациями. Шизофрения. Апато-обулический синдром (сочетание апатии с резким ослаблением или полной утратой побуждений к деятельности, интересов)

Смысловой уровень. Элемент саморегуляции теряет свою принудительную силу, это осуществляется мягко, чтобы всегда способствовать достижению более высоких личностных потребностей. Самоактуализирующаяся личность реализует волевой уровень легко, воля хорошо вписана в эту структуру. Можешь переструктурировать даже неприятную ситуацию, наполнить новыми жизненными смыслами!

Самоактуализирующаяся личность (по Маслоу) обладает способностью продуцировать личностные смыслы.

Совершенная координация всех функций — следствие того, что живой организм представляет собой саморегулирующуюся систему. Саморегуляция составляет сущность биологической формы развития, т. е. жизни. Это общее свойство биологических систем позволяет устанавливать и поддерживать на определенном, относительно постоянном уровне те или иные физиолого-биохимические или другие биологические показатели (константы), например постоянство температуры тела, уровень артериального давления, содержания глюкозы в крови и т. д. Поддержание степени упорядоченности проявляется в относительном динамическом постоянстве внутренней среды организма — гомеостазисе (homeostasis; греч. homoios — подобный, сходный + stasis — стояние, неподвижность).

Оптимальная саморегуляция выражается в переживании внутренней гармонии.

Эффективная саморегуляция, охватывающая все уровни человеческой психики, может происходить лишь при условии сочетания всех типов культурных предписаний — мировоззрения, ритуалов и психотренинга.