Развитие четырех видов интеллекта

Поскольку очевидно, что рассматриваемые нами четыре измерения жизни пересекаются, невозможно работать исключительно над одним, прямо или косвенно не затрагивая другие. Развитие и использование данных видов интеллекта постепенно вселит в вас спокойную уверенность, внутреннюю силу и чувство защищенности, способность быть одновременно смелым и рассудительным, а также личную моральную силу.

Развитие физического интеллекта - PQ

Постоянные сбалансированные занятия физкультурой

 Регулярные занятия физкультурой – упражнения для сердечно-сосудистой системы, на силу и гибкость – значительно повышают как качество нашей жизни, так и ее продолжительность. Опять же секрет в сбалансированности. Нашему обществу свойственен малоподвижный, неактивный образ жизни. Однако существует огромное количество различных возможностей регулярно заниматься физкультурой. Начните с малого, с того что вы сможете выдержать. Делайте что-нибудь ежедневно или по крайней мере 3-5 раз в неделю. Выберете то, что вам нравится и что соответствует вашим личным потребностям и условиям.

Я предпочитаю упражнения для мышц спины, так как мышечный корсет у меня на пояснице очень слабый, так же примерно 3 раза в неделю делаю общие упражнения. Но с тех пор, как я в первый раз сходила на йогу (кстати, советую) мое любимое упражнение на каждый день - утром вместе с зарядкой выполнять дыхательные практики. Так же это очень полезно для женского здоровья.

Трудно представить уверенного в себе человека, который не уделяет внимание своему здоровью. Вы можете сколько угодно заниматься самовнушением, но если тело подводит вас, то это будет влиять и на психику.

Человек, который плохо спал, не может быть уверенным в себе по той причине, что для этого требуется большая сила воли. Сила воли — это энергия, которая должна восполняться при помощи сна и отдыха.

СЛАЙД 11

Рациональное питание

Поднимите руки те, кто знает что-то о правильном или рациональном питании, или даже практикует его

Большинству и нас известно, что следует есть, а чего не следует. Ключ рационального питания в его сбалансированности. Наше тело и системы организма включая иммунную, лучше всего укрепляются тогда, когда мы едим больше цельного зерна, овощей, фруктов и белковой пищи с пониженным содержанием жира. Если мы едим мясо, оно должно быть постным. Все больше исследований свидетельствуют о пользе регулярного потребления рыбы. Пищу с высоким содержанием жиров и сахара следует употреблять очень редко или вообще отказаться. Всегда следует помнить, что секрет в сбалансированности. Научитесь не потакать своим слабостям и не объедаться. Пейте больше воды – от 6 до 10 стаканов в день. Это оптимизирует работу организма и способствует поддержанию физической формы и нормального веса.

  СЛАЙД 12

  Правильный отдых, релаксация, управление стрессом и профилактика

Неумение бороться со стрессом и давлением может убить уверенность. Важно не только бороться с ними, но и вовремя их замечать. Если замечать трудно, тогда наперед планируйте мини-отдых. Вы не ошибетесь в таких вещах — напряжение все равно возникнет.   

СЛАЙД 13

Это может быть какая-нибудь значимая цель, проект или дело, которые вас вдохновляют, задействуют ваши способности и разжигают энтузиазм. Доказано, что эустресс помогает укрепить иммунную систему, увеличить продолжительность жизни и получать от нее радость. Короче говоря, не следует избегать стресса если он хороший – эустресс. Он укрепляет нас и расширяет наши способности. Естественно, все должно быть сбалансированно и смягчено надлежащим отдыхом, и релаксацией. Женщины живут приблизительно на 7 лет дольше мужчин по психологическим/духовным, а не физиологическим причинам (женские заботы не кончаются никогда).