Травмы и заболевания. Мера профилактики, первая помощь

Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, кровотечения. Причины травм и их профилактика. Оказание первой доврачебной помощи. Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболевания.

 

VIII. Методика подготовки команды

Эстетической гимнастики к соревновательному сезону

Периоды

Содержание работы

Ответственные за выполнение

1. Организационный или предварительный этап

(за 8-9 месяцев до ответственных стартов)

1.

Комплектование тренерского состава

Ст. тренер

2.

 

Отбор членов команды

Ст. тренер, тренеры команды

3.

 

Разработка контрольных нормативов по ОФП, СФП, технической подготовке

Тренеры команды

4.

Организация установочных и учебно-тренировочных сборов

Ст. тренер

5.

 

Подбор, аранжировка музыкального произведения, первоначальная постановка композиции

 

 

Ст. тренер, композитор, хореограф-постановщик, тренеры

6.

Определение уровня общефизической подготовки

Тренеры команды

7.

 

 

Разработка методических рекомендаций используя результаты исследований ОФП, СФП и технической подготовки

Тренеры команды

8.

Организация медицинского обследования

Ст. тренер, врач

9.

 

Организация восстановительных процедур:

- витаминотерапии;

- сеансов массажа;

- физиопроцедур;

- гидропроцедур;

- сбалансированного рационального питания.

Тренеры команды, врач  

10.

Анализ дневников гимнасток

Тренеры команды

1. Подготовительный этап

(за 5-6 месяцев до основных стартов)

                         Периоды: а) постановочный (разучивание)

                                    б) учебно-тренировочный

1.  

Организация и проведение учебно-тренировочных сборов

Ст. тренер, тренеры, хореограф

2.  

Четкое планирование тренировочных занятий: по мезо- и микроциклам

Ст. тренер, тренеры

 

3.  

Проведение педагогического контроля технической подготовки, показателями тренировочных нагрузок

Тренеры команды, гимнастки

4.

Оформление документов информационного плана

Тренеры команды

5.  

Организация применения средств восстановления

 

Врач, тренеры команды

6.    

Анализ, организация оперативной информации; коррекция тренировочных нагрузок, восстановительных мероприятий

Тренеры команды, врач

Основной (предсоревновательный) этап

(1-3 месяца до соревнований)

1.  

Организация предсоревновательной централизованной подготовки

Ст. тренер

 

2.  

Проведение основных предсоревновательных микроциклов:

- подводящего – постепенное увеличение тренировочной нагрузки;

- ударного – увеличение объема и интенсивности тренировочных действий;

- модельно-проводящего – включение в тренировки «соревновательных моментов», контрольные тренировки;

- анализ выполнения упражнения на оценку; просмотр и анализ видеозаписей модельных и контрольных тренировок.

Ст. тренер, тренеры команды, гимнастки

 

3.  

Выработка психологической надежности

 

Тренеры команды, врач, психолог

4.

Организация самоконтроля

Тренеры, гимнастки

5.  

Определение основного состава команды, назначение капитана или капитанов команды

Ст. тренер, тренеры, гимнастки

6.    

Организация комплекса восстановительных мероприятий. Назначение:

- гидропроцедур;

- физиопроцедур;

- витаминотерапии;

- сеансов массажа;

- сеансов ментального тренинга.

Врач, тренеры, психолог

7.  

Экипировка команды. Разработка сценического образа, костюмов, макияжа и прически.

Тренеры, гимнастки

8.    

Организация срочной информации (в спортзале иметь информационный бюллетень, таблицы):

a) расписание и распорядок тренировочного дня

б) расписание и содержание контрольных тренировок

в) график объема и интенсивности соревновательной программы

Ст. тренер, тренеры

Собственно-соревновательный

(заключительный этап) 5-10 дней

1.

 

Создание оптимального условия для успешного выступления в соревнованиях

Ст. тренер, тренеры, врач, психолог

2.

 

Организация тренировочных занятий перед и между стартами

Тренеры команды

3.

 

Контроль за физическим и психологическим состоянием гимнасток

Тренеры, врач

 

4.

 

Создание комфортных условий режима дня

(сна, питания и отдыха)

Тренеры команды

5.

Обеспечение комплекса восстановительных процедур

Тренеры команды

           

 

Следует подчеркнуть, что содержание периодов подготовки и состав команды может изменяться в зависимости от условий тренировок, количества сборов, подготовленности гимнасток, поставленных целей и задач. Цели, задачи, содержание этапов подготовки определяются значимостью, возможностями, календарем соревнований.

1. Примерный план подготовки