Изучение и совершенствование техники и тактики тренировки

Технико-тактическая подготовка:

-правила безопасности при проведении занятий по велоспорту;

-оказание первой помощи при несчастных случаях;

-организация начала занятий;

-технический осмотр материальной части;

-правила движения по улицам и дорогам;

-дорожные знаки;

-обеспечение безопасности при проведении занятий;

-подбор мест для проведения занятий, в зависимости от контингента и  

решаемых задач;

-наиболее типичные травмы в велоспорте;

-медицинское обеспечение тренировок (аптечка, оказание первой помощи,   

транспортировка в медицинское заведение).

 

Основы техники и тактики велосипедного спорта:

-понятие о спортивной технике велосипедиста;

-методика обучения новичка;

понятие об основных элементах спортивной техники и тактики велоспорта;

-последовательность изучения основных элементов техники;

-техника и тактика индивидуальной гонки на шоссе;

-старт без ассистента и с ассистентом;

-езда по прямой, торможение, езда на подъемах сидя в седле и способом

«танцовщица», езда на спусках;

-развороты на дистанции для езды в обратном направлении;

-способы преодоления поворотов;

-совершенствование основных элементов техники и тактики велосипедиста.

 

Участие в соревнованиях (по годовому график)

Ознакомление с правилами участия в соревнованиях:

1. Врачебный допуск спортсмена к соревнованиям
2. Зачетная книжка и удостоверение велосипедиста на право вождения велосипеда
3. Требования к спортивной форме и номеру участника соревнований
4. Порядок принятия старта. Стартовый коридор
5. Дистанция индивидуальных гонок на шоссе
6. Стартовый интервал
7. Правила езды на дистанции в индивидуальной гонке
8. Исправление поломок на дистанции вне проезжей части
9. Права и обязанности участника
10. Судейская коллегия соревнований

 

Учебный план 2 год обучения

 

Виды подготовки	месяцы									Всего часов	формы контроля
	9	10	11	12	1	2	3	4	5
1. Теория	1		2	1	2	2	1			9	опрос
2. Общая физическая подготовка	4	14	26	35	26	32	25	15		177	нормативы
3. Специальная физическая подготовка	18	10					10	15	14	67	контрольно-практические задания (КПЗ)
4. Изучение и совершенствование   техники и тактики тренировки	2	2	2					2	2	10	КПЗ
5. Участие в соревнованиях	9	12	6		6			6	9	51	зачет
6. Выполнение контрольных нормативов, аттестация объединения	2	2		2			2		2	10	нормативы
Всего часов	36	40	39	38	34	34	38	38	27

324

 

Программа

«Юный велосипедист»

Год обучения

Краткие сведения об устройстве и функциях человеческого организма. Влияние физических упражнений на организм человека

· Строение и функции организма человека и влияние на него физических упражнений.

· Общее понятие об организме человека как о сложной системе.

· Скелет человека, его общая характеристика. Воздействие занятий, физическими упражнениями на костную ткань и развитие скелета. (Обзор)

· Мышечная ткань и ее назначение. Функции и влияние занятий физическими упражнениями на развитие мышечной ткани и совершенствование функций мышц (Обзор).

· Краткая характеристика нервной системы человека, ее строение и функции, значение и роль в жизнедеятельности организма. Взаимосвязь нервной и мышечной системы (Обзор).

· Краткая характеристика процессов высшей нервной деятельности' человека. Влияние занятий физическими упражнениями на протекание нервных процессов Обзор)

· Строение и функции пищеварения. Строение и состав крови, ее функции и значение для организма. Органы и система кровообращения и краткая характеристика деятельности сердца Влияние занятой физическими упражнениями на деятельность и, развитие сердечно-сосудистой системы. Понятие о кровяном давлении (Обзор).

· Органы дыхания - их устройство и функции. Воздействие замятий физическими упражнениями на развитие и совершенствование органов дыхания. Понятие о жизненной емкости легких.(Обзор).

· Железы внутренней секреции - их расположение, функции и влияние на физиологические процессы, происходящие в организме человека. (Обзор)

· Органы чувств человека и ил функции (Обзор).

2. Общая физическая подготовка

Упражнения для развития общих физических качеств.

Строевые упражнения

Построения и перестроения, ходьба в строю с изменением темпа и направления движения. Повороты на месте и в движении.

Строевые упражнения с велосипедом.