История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
 2020-05-10 |
 150 |
из
5.00
|
Заказать работу |
Содержание книги
Поиск на нашем сайте
|
|
|
|
| Разделы подготовки спортсмена | час | Рекомендуемые направления подготовки | Основные тренировочные средства | Планируемый результат | Достигнутый результат |
| ОФП | 6 | Развитие общей выносливости; Развитие скорости; Развитие силы; Развитие быстроты и ловкости; Развитие гибкости. | Общеразвивающие упражнения Упражнения с собственным весом; Отжимания (20х4) х 3 Выпрыгивания (20х5) х3 Подъёмы туловища (4х мах) х 3 Бёрпи (15х4) х 3 Комплекс упражнений для развития гибкости Упражнения с гантелями: Разведения в сторону, Подъемы вперед, Жим стоя, Сгибание рук (скоростная, силовая, работа на выносливость); Статические упражнения. | ||
| СФП | 4 | Развитие специальной выносливости; Развитие скоростно-силовых качеств; Развитие силовой выносливости | Упражнения с резиной; Упражнения с утяжелением; Круговая тренировка; | ||
| ТТП | 4 | Совершенствование технико-тактической подготовки Воспитание волевых качеств; | Бой с воображаемым соперником Совершенствование передвижений Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (одиночный удар) Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (двойной удар, серия из трех ударов) | ||
| Теоретическая подготовка | 2 | Планирование и контроль тренировки боксера | Программа по боксу | Знать: Мезоцикл, микроцикл |
Индивидуальный план подготовки с 06 по 12 апреля 2020 года
На спортсмена Латыпов Салават
Тренер Куценко Глеб Александрович
| Разделы подготовки спортсмена | час | Рекомендуемые направления подготовки | Основные тренировочные средства | Планируемый результат | Достигнутый результат |
| ОФП | 6 | Развитие общей выносливости; Развитие скорости; Развитие силы; Развитие быстроты и ловкости; Развитие гибкости. | Общеразвивающие упражнения Упражнения с собственным весом; Отжимания (20х4) х 3 Выпрыгивания (20х5) х3 Подъёмы туловища (4х мах) х 3 Бёрпи (15х4) х 3 Комплекс упражнений для развития гибкости Упражнения с гантелями: Разведения в сторону, Подъемы вперед, Жим стоя, Сгибание рук (скоростная, силовая, работа на выносливость); Статические упражнения. | ||
| СФП | 4 | Развитие специальной выносливости; Развитие скоростно-силовых качеств; Развитие силовой выносливости | Упражнения с резиной; Упражнения с утяжелением; Круговая тренировка; | ||
| ТТП | 4 | Совершенствование технико-тактической подготовки Воспитание волевых качеств; | Бой с воображаемым соперником Совершенствование передвижений Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (одиночный удар) Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (двойной удар, серия из трех ударов) | ||
| Теоретическая подготовка | 2 | Планирование и контроль тренировки боксера | Программа по боксу | Знать: Мезоцикл, микроцикл |
Индивидуальный план подготовки с 06 по 12 апреля 2020 года
На спортсмена Куликов Матвей
Тренер Куценко Глеб Александрович
| Разделы подготовки спортсмена | час | Рекомендуемые направления подготовки | Основные тренировочные средства | Планируемый результат | Достигнутый результат |
| ОФП | 6 | Развитие общей выносливости; Развитие скорости; Развитие силы; Развитие быстроты и ловкости; Развитие гибкости. | Общеразвивающие упражнения Упражнения с собственным весом; Отжимания (20х4) х 3 Выпрыгивания (20х5) х3 Подъёмы туловища (4х мах) х 3 Бёрпи (15х4) х 3 Комплекс упражнений для развития гибкости Упражнения с гантелями: Разведения в сторону, Подъемы вперед, Жим стоя, Сгибание рук (скоростная, силовая, работа на выносливость); Статические упражнения. | ||
| СФП | 4 | Развитие специальной выносливости; Развитие скоростно-силовых качеств; Развитие силовой выносливости | Упражнения с резиной; Упражнения с утяжелением; Круговая тренировка; | ||
| ТТП | 4 | Совершенствование технико-тактической подготовки Воспитание волевых качеств; | Бой с воображаемым соперником Совершенствование передвижений Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (одиночный удар) Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (двойной удар, серия из трех ударов) | ||
| Теоретическая подготовка | 2 | Планирование и контроль тренировки боксера | Программа по боксу | Знать: Мезоцикл, микроцикл |
Индивидуальный план подготовки с 06 по 12 апреля 2020 года
На спортсмена Маркелов Данил
|
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
© cyberpediasu.com 2017-2026 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!
