Развитие функциональных способносте й

 

Развитие этих способностей, прежде всего, связаны с устройствомфутбольнойигры.Устройство игрысопровождают и определенныестремления. Развитие футбольных способностей в работе с молодыми надо поставить так чтобыпринять во внимание тенденции в следующем периоде.

С работой на развитии выносливости у категории кадетов, приказывает осторожность при дозировании напряжения, так как не окончено полное развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Выносливость способность терпения физических напряжения через более долгое время, т.е. способность сопротивления мускульной усталости. она 50 % врожденая особенность и на нее тренировкой можно много влиять. Выносливость зависит от способностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, энергетических запасов, мускульной силы, координации, морально-вольных качеств.

Хорошо развитые потенциалы энергетической системы организма футболиста представляет фундамент на котором создаются физические способности. В систематическом тренировочном процессе, оптимально дозированые и в настоеще время применяемом соответсвущем тренировочном напряжениями, передвигаются границы мощности и увеличиваьтся потенциалы энергетических систем у футболистов.

В футболе как и в других спортивных отраслях различаем общую и специфичнуювыносливость. Общая выносливость это способность организма выполнять дольше времени работу умеренной интенсивности. Так как в течение работы не яляется долг кислорода говорим об аэробной работе. Общая выносливость представляет базис на которую надстроит работу на специфичной выносливости. В кадетном возрасте можно перейти на большая напряжения которая доведут до более быстрого роста а.робной мощности.

Специфичная выносливость футболиста это способность повторения скоростных действий и она выполнется в анаэробной работе. Специфичняа выносливость выражается в скоростной выносливости, выносливости в силе, координации и точности. в современном футболе игроки должны иметь развитую специфическо-скоростную выносливость, потому что все матчи играются в очень сильном ритме. В течение работы на развитии скоростной выносливости сменяются упражнения максимального, субмаксимального и умеренного интенситета, при чем пульс поднимается на 180 сердцебиений в минуту а новое напряжение начинает когда пульс спустится на 130-140 сердцебиений в минуту. В фазе до соревнования работа на специфичной выносливости с кадетам надо работать через ситуационное упражнение и матчи.

 

 

Цели тренировки развити яфутбольных способносте й

• увеличивает максимальное потребление кислорода ВО2мах
• развывает складирование кислорода (аэробная способность)
• улучшает сердечныедействия, „турбо“ игрока (максимальнаяаэробнаямощность)
• поднимает анаэробный порог
• развывает работу сердца, основного процесса обмена веществ в организме, дыхательной и сердечно-сосудистой системы
• улучшает функционирование аэробных и анаэробных источников энергии.
• Помогает процессами поправки

 

Определени яфункциональных способносте й

Аэробнаявыносливость – э то способност воспротивитьсянапряжению как можно дольше без перерыва. Достаточное количество кислорода сгорает в течение этого типа выносливости. Этот фактор помогает телу поправится между двумянапряжениями.

Анаэробнаявыносливость – это способность тела воспротивитьсянапряжению без присутствия кислорода. С этим типом очень интенсивнойвыносливости, анаэробный процесс производит молочную кислоту; мускулынасытятся кислотой которая часто может вызвать снижение сопротивления интенсивности напряжения.

- анаэробная алактатная (немолочная) выносливость (15-20секунд) которую характеризует выполнениедвижимыхустройствмаксимальным интенситетом.

- Анаэробную лактатную(молочную)выносливость (3-5 минут) характеризует выполнениедвижимыхустройствнижемаксимальной интенсивностью.

Физические способности зависят от физиологических факторов, т.е. энергии, для работы мускулов.

 

Э ФФЕКТ Ы ТРЕНИРОВКИ ВЫНОСЛИВОСТИ

Аэробнаявыносливость

• Помагает поправлению в корочем или дольшем периоде
• Откладывает начало физической и умственной усталости
• Улучшает кровообращение и увеличивает количество капилляров около мускулов и в них
• улучшает дыханье
• сильнее и эластичнее сердце
• увеличивает запас гликогена
• ускоряет топление жиров
• исключаетяды
• снижает риск от повреждений

 

 

Анаэробнаявыносливость

• увеличивает продуктивность фосфатной системы и откладываетявление кислоты в мускулах
• помогает игроку работатьсильнее и длиннее
• помогает игроку приспособиться к молочной кислоте
• увеличивает эффективность работы, особенно у требованиях прессинга и интенсивного беганья