Изменения типа мышечных волокон.

Рисунок 43

Испытание свежей силы сравнивается с испытанием утомлённой силы. В левой части рисунка имеется значительная разность между уровнями свежей и утомлённой сил. Но в правой части никакой разницы между этими силами нет. Есть незначительная усталость в самой сильной позиции, и совершенно никакой в самой слабой. Это несмотря на то, что механизм обеспечивал регулируемое сопротивление: большее сопротивление в самой слабой позиции и меньшее в самой сильной. Тяжёлая работа не вызвала никакой усталости, в то время как более лёгкая произвела некоторый уровень усталости.

Вышеупомянутые испытания были произведены в течение второго теста силы данного субъекта. У него был проверен уровень свежей силы, и сразу после этого он прошёл повторный тест для определения утомлённой силы. В течение первого теста, проводимого двумя неделями раньше, он достиг отказа на пятнадцатом повторении при сопротивлении 175 футо-фунтов, и так как его сила после этого возросла, мы увеличили сопротивление до 200 футо-фунтов. Но этого оказалось недостаточно, ему требовалось большее сопротивление.

Слишком низкий уровень сопротивления стал очевидным, когда он выполнил двадцать пять повторений без каких-либо признаков усталости. Так что мы остановили его и немедленно провели тест утомлённой силы. Усталость присутствовала в самой сильной позиции, где сопротивление было минимальным, но не было совершенно никакой усталости от большого сопротивления в самой слабой позиции. Казалось, у него на одном из участков амплитуды преобладали медленносокращающиеся волокна, в то время как на остальной амплитуде присутствует обычная смесь мышечных волокон. Это - довольно точная схема истинной ситуации: в первой половине амплитуды быстросокращающиеся волокна были атрофированы, а в оставшейся половине амплитуды его быстросокращающиеся волокна были натренированы тяжёлой работой. Уровень сопротивления, используемый при испытании, показан синей линией: большее сопротивление в согнутой позиции и меньшее в растянутой. Автоматическое регулирование сопротивления было обеспечено кулачком.

Много лет занятий водными лыжами сильно укрепили поясничные мышцы этого субъекта в растянутой позиции, при этом ничего не было сделано для усиления поясницы в других положениях амплитуды.

Рисунок 44

За десять недель, проведя всего 5 тренировок, этот человек увеличил силу поясницы в согнутой позиции, первоначально самой слабой, на 60 процентов, в растянутом положении - 33 процента. В первоначально самой сильной позиции - примерно 20 градусов вперёд от растянутой позиции, увеличение силы составило 22 процента. Динамическая сила увеличилась на 60 процентов: с 15 повторений с 175 футо-фунтами до 15 повторений с 280.

После последнего испытания, казалось, что у данного субъекта изменился тип мышечных волокон в первой половине амплитуды: сила на данном участке сильно увеличилась и стала сильно уменьшаться в результате упражнения. Но эти изменения указывали не на фактическое изменение типа волокон, а на выборочный характер атрофии. Быстрые волокна быстрей атрофируются и в более значительной степени, чем медленные. До начала тренировок его быстросокращающиеся волокна в определённой части амплитуды были атрофированы в значительной степени, а после выполнения упражнений эти волокна начали функционировать в полную силу.

Всё вышеизложенное подтверждает высказанное ранее предположение - некоторые мышцы, которые разгибают позвоночник, вовлекаются в работу только в позиции близкой к полному растяжению.