Следующая область - мир мыслей.

В реальности происходит постоянное смешение ощущений, эмоциональной и умственной активности, и разделяем мы условно, разделение нам необходимо, чтобы направить внимание наблюдателя в нужном направлении.Нам важно увидеть разницу между этими тремя взаимосвязанными областями и наблюдателем.Ведь наблюдение неизбежно вызывает чувство разотождествления.

Зачем нужно так подробно рассматривать тело, эмоции, ум. Вроде бы нам тут всё знакомо и понятно. Что происходит, когда мы переключаем своё внимание от тела к эмоциям, от эмоций к мыслям? Мы перемещаем фокус своего сознания последовательно его поднимая от физ. проводника к эмоциональному и далее к ментальному. Это происходит, когда мы утверждаем – у меня естьтело, но я не тело и.т.д.,  и этой фразой мы одновременно фиксируем этот переход. И.т.д. Когда этот опыт подъёма сознания будет наработан, это будет происходить автоматически, чем опытнее ученик, тем быстрее это происходит.

Любая медитативная работа начинается с подъёма фокуса сознания на определённую отметку, и успех работы зависит от способности удерживать сознание на этой отметке столько, сколько необходимо. И это универсальный подход к перемещению сознания на следующую отметку, не важно, создаём мы центр сознания личности или добиваемся слияния с душой. На схеме это можно изобразить следующим образом:

Итак, первый этап описываемого упражнения — разотождествление — состоит из трёх частей, связанных с физической, эмоциональной и умственной составляющими личности.

Затем следует этап самоотождествления (отождествления с собой).

После разотождествления, отделения «я», от содержаний сознания (ощущений, эмоций, и мыслей) мы переходим к отождествление с собой, центром личности, я –сознанием.

Где мы разместим на этой схеме центр сознания или я –личностное. Мы знаем, что высший принцип всегда интегрирует низший. Речь у нас о личностной интеграции, и высший принцип личности ум. Значит,центр сознания будет где-то в ментальном теле. Мы знаем, что все наши тела многоуровневые и каждого из нас количество освоенных уровней разное.Ментальное тело включает несколько  подуровней. Центр сознания, фокус сознания личности, я –личностное будет находиться на наивысшем из освоенных уровней, все остальные подлежат интеграции.

Уровень центра сознания интегрированной можносоотнести с ментальной единицей.

Конечная цель данного упражнения состоит в том, чтобы, быстро пройдя все фазы разотождествления, пребывать в «я» столько, сколько нужно. Когда этотопыт наработан, то при желании можно в любой момент разотождествиться с любой слишком сильной эмоцией, раздражающей мыслью, неуместной ролью, яснее увидеть значение ситуации, ее причины и наилучшую линию поведения в ней.

Упражнение.

Сядьте удобно и расслабьтесь; медленно сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза или оставьте открытыми. После этого мысленно произнеситеследующее:

1. Я обладаю телом, но я не тело. Я хорошо знаю своё тело. Оно может быть здоровым или больным, усталым или отдохнувшим. Моё тело-это мой драгоценный инструмент, я ценю его, я ухаживаю за ним и берегу, стремлюсь поддерживать в добром здравии, но это не более чем инструмент.