Затем вы приступите к тренировке с помощью тренера-преподавателя.

3. Будете заниматься ментальным тренингом самостоятельно по мере необходимости чтобы быстро и эффективно отдохнуть или решить свои личные проблемы.

Стресс

 

Стресс-реакция

Стресс-реакция – это автоматическая приспособительная реакция организма и психики, доставшаяся нам в наследство от наших далеких предков. Стресс-реакция – это самый общий ответ организма на угрозу или опасность со стороны внешнего мира. Именно эта реакция позволяет выживать биологическому существу в опасном и изменяющемся мире.

Смысл стресс-реакции в том, что любая реальная или воображаемая угроза («вредность») вызывает повышение активности в работе всех систем организма. Организм готовится отразить опасность. Исследования показывают, что любая клетка организма, любой орган или система реагируют на стрессорное воздействие («стрессор») однотипно: - повышением напряжения и активности.

 

 

			Сопротивление

 

 

Max

 

Opt

 

 

Восстановление сил

Min

Повышение напряжения

 

Рис. 1. Общая схема развития стресс-реакции

 

Автоматическая стресс-реакция вызывает:

 

· ускорение сердцебиения;

· повышение кровяного давления;

· ускорение ритма дыхания;

· повышение притока крови к мышцам;

· уменьшение притока крови к внутренним органам;

· повышение сахара и гормонов в крови;

· ускорение газообмена в тканях;

· улучшение работы органов чувств;

· общую настороженность и готовность к действию.

 

Стресс и эффективность деятельности

 

Ученые выявили связь между повышением уровня напряжения (силой стресс-реакции) и эффективностью деятельности.

	Эффективность деятельности

 

Рис. 2 Влияние повышения напряжения на эффективность деятельности

 

Влияние силы стресс-реакции на эффективность деятельности и работоспособность неоднозначно. Первоначально повышение напряжения сказывается позитивно. Однако, дальнейшее повышение активности улучшает деятельность лишь до какого-то предела, дальнейшее повышение напряжения ухудшает эффективность деятельности, вплоть до полной невозможности ее продолжения.

 

	Зона оптимальной работоспособности

Эффективность

деятельности

 

 

                                                    Повышение напряжения

 

Рис. 3. Влияние повышения напряжения на эффективность деятельности при различном характере труда

 

 

На расположение «Зоны оптимальной работоспособности» на оси «Повышение напряжения» существенно влияет характер труда. Кривая 1 на рис. 3 показывает изменение качества работы при сложной коммуникативной (потенциально конфликтное общении, взаимное непонимание) и интеллектуальной (принятие решения) деятельности. Кривая 2 – это график изменения работоспособности при простой деятельности, не требующей сложной координации или интеллектуального напряжения (бег, поднятие тяжестей и проч.)