Физиологическая характеристика средств и методов, ускоряющих процессы восстановления организма. Формирование функциональных систем.

Эти мероприятия делят на: психологические, педагогические, медико-биологические и физиологические.

Интегральным критерием оценки эффективности восстановительных процессов явл. уровень общей и специальной работоспособности.

Все восстановительные мероприятия можно поделить на: постоянные и периодические. Мероприятия первой группы проводятся с целью профилактики неблагоприятных функциональных изменений, сохраняя и повышая неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, предупреждения развития раннего утомления и переутомления спортсменов. К таким мероприятиям относятся: рациональный режим отдыха и тренировок, сбалансированное питание, активный отдых (переключение деятельности ЦНС на другой вид работы), дополнительная витаминизация, закаливание, общеукрепляющие ФУ, оптимизация эмоционального состояния, психорегуляция и т.д.

Мероприятия 2 группы осуществляются по мере необходимости с целью мобилизации резервных возможностей организма для поддержания, экстренного восстановления и повышения работоспособности спортсменов. К ним относятся: разл-е возд-я на биолог-е активные точки, вдыхание чистого кислорода при нормальном и повышенном атмосферном давлении, гипоксическую трен-ку, массаж, применение тепловых процедур, ультрафиолетовое облучение, использование биологических стимуляторов и адаптогенов, не относящихся к допингам, пищевых веществ БАД и др. Часть мероприятий этой группы надо использовать осторожно, чтобы не было привыкания к ним, что может приводить к истощению резервных возможностей организма, снижению его неспецифической устойчивости и возникновению патологических состояний. Из БА- веществ наиболее распространение полечили женьшень, электрококк, левзея и т.д. Они низкотоксичны. Используются для ускорения адаптации и улучшения восстановительных процессов. При выраженном утомлении и переутомлении принимают симакс. Здесь важна правильная дозировка в применении.

Для оценки эффективности восстановительных мероприятий используют пульсометрию и ортостатную пробу. Измеряют также АД.

Формирование функциональных систем.

Долговременная адаптация сопровождается физиологическими процессами: перестройки регуляторных механизмов и мобилизацией, использованием резервных возможностей организма и формированием специальной функциональной системы адаптации. Функциональная система адаптации представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных, и исполь-х органов, необходимые для приспособления организма к физическим нагрузкам. Эта система включает в себя афферентное, центральное регуляторное и эффекторное звено. Афферентное звено состоит из рецепторов и чувствительных нейронов, которые воспринимают раздражения из внешней среды и участвуют в афферентном синтезе. Центральное регуляторное звено предостаточно нейрогенными и гуморальными процессами управления реактивами. Эффекторное звено включает в себя мышцы, органы дыхания, кровообращения и т. д. Увеличение скорости, силы и точности движений в процессе долговременной адаптации и достигаются 2-мя процессами: формированием в ЦНС уникальной системы управления движениями и морфофункциональными изменениями в месяцах.

Регулирование массы тела в процессе ФВ: а) задачи и методика занятий упр., стимулирующими увеличение мышечной массы; б) задачи и методика занятий упр., способствующим уменьшению пассивной массы тела.

а) В условиях рационального построенного многолетнего физического воспитания и режима питания, соответствующего гигиеническим нормам, нет необходимости резко изменять вес тела. Умеренно же форсированное изменение его (в сторону увеличения или уменьшения) допустимо, как уже говорилось, в той мере, в какой это необходимо для устранения отклонений от нормы гармоничного формирования мускулатуры, нормализация осанки и, главное, для развития силовых и других основных двигательных особенностей. Одной из частных задач при этом может быть приведение веса тела к параметрам весовых категорий, установленных в ряде видов спорта.

Оптимизация соотношения мышечного и жирового компонентов массы тела выражается в увеличении удельного веса мышечной массы и уменьшение – жировой.

Обеспечивая в процессе физ. воспитания увеличение массы тела, когда это необходимо, нужно, разумеется, стремится, чтобы ее прирост происходил без увеличения жировой массы или с уменьшением ее. Довольно точно судить о ее динамике позволяют современные методы фракционного определения состава массы тела, связанные с вычислением его удельного веса посредством сопоставительного взвешивания в обычных условиях и в воде; приблизительно о состоянии жировых отложениях судят по результатам обычного взвешивания, сопоставлению их с весовой нормой и данным измерениям толщены кожно-жировых складок.

Важно вместе с тем, чтобы вызываемое в процессе физ. воспитания изменение массы тела не приводило к диспропорции мышечных объемов.

Как уже подчеркивалось, главным критерием при формировании мышечных объемов в процессе физ. воспитания является всесторонность развития основных двигательных способностей. Иными словами, оптимизация мышечных объемов производна в решающей мере от всестороннего развития двигательных способностей. Вместе с тем она закономерно зависит от индивидуальных особенностей телосложения и других факторов, в частности от особенностей спортивной специализации.

Как следует из сказанного, задачи по активизации роста мышечной массы решаются в рамках рационально построенного физ. воспитания, в зависимости от реализации более существенных задач и главным образом в той мере, в какой это необходимо при двух типичных ситуациях:

во-первых, в связи с обеспечением гармоничного формирования свойств телосложения, особенно если при этом нужно избирательно воздействовать на те или иные звенья мышечной системы, которые по различным причинам остаются в своем развитии;

во-вторых, когда обеспечивается повышение и сохранение достигнутого уровня развития собственно-силовых способностей, поскольку он в значительной мере обусловлен ростом мышечной массы.

Кроме того, стимулировать увеличение мышечной массы бывает нужно при переходе спортсмена в более тяжелую весовую категорию, а также при восстановлении мышечной ткани после травм. Во всех этих случаях особое значение приобретает избирательно направленное использование средств и методов физ. воспитания, помогающих активизировать процессы биосинтеза, которые выражаются в гипертрофии мышц, увеличении их физиологического поперечника и объема.

б) хотя здоровому, достаточно рационально тренирующемуся и не допускающему излишеств в питании человеку в принципе не грозит ожирение, проблему устранения избытков жировой, а иногда и общей массы тела практически все же приходится решать и в физическом воспитании.

Оценивая действенность различного рода физ. упр. как факторов уменьшения жировой массы тела, обычно исходят в нервную очередь из их энергоемкости, или калориметричности стоимости. Хорошо известно, что наибольшими энерготратами в наименьшее время характеризуются упр. предельной интенсивности, однако суммарные энерготраты при их выполнении относительно не велики, что ограничивает их воздействие на метаболические процессы, приводящие к уменьшению жировой массы тела. Суммарный объем энерготрат по ходу упр. при прочих равных условиях тем больше, чем больше его продолжительность.

Для борьбы с излишками жировой массы тела рекомендуется преимущественно продолжительные упр. умеренной интенсивности типа ходьбы, бега, плавания и т. д. Такие средства минимализации избыточной массы тела предпочтительны в качестве основных прежде всего тогда, когда уровень тренированности занимающихся относительно невысок. Вместе с тем по мере развития общей тренированности все более действенными средствами устранения избыточной массы тела могут служить упр. относительно высокой интенсивности, в том числе и упр. с отягощением.