Келшлов хром нобалъг железо литий, марганец, молибден, никель олоио ванадий цинк.

Некоторые микроэлемент, ие считающиеся беновними, могут ген ие немее „I i <пь важную роль при определенных патолоШих. Например, алюминии а мнении психомоторной огсталипи ребенка, а в некоторых случаях и реим,;- _Т1! (мз: серебро - при рецидивах инфекции и висмут - при воспалительных и яшЬжциониых заболеваниях ЛОР-органов. В омичие от витаминов, поступа ющих в организм с пищей, современное питание содержит один из главны- факторов риск* образования недостатка эгих элементов в организме, поскольку биологическим и питательная ценность продунтов часто бывает сни жена. Железо цинк и селен предстпплпют собой основные элементы, по- rpefinotTb в которых редко восполняется «современным" питанием.

Продуты и необходимые организму витамины

Ьогз-

A

■l

h

a*

h

Dit

•UlpOlHH

c

n

E

К

pp

.If | КПКЫТ

*

•

•

•

•

■

lilWliM п Q# ЩИ

•

•

-

•

■

«

•

Wtiu

•

•

•

•-•rtS

•

•

•

•

■

•

P'.'xi

■

•

•

ЧО’шчные продуши

•

•

•

•

я

•

»

fluco

•

•

•

Продукты и основные витамины

Цифры а таблице соответствуют порядковому номеру продукта который означу ет. млкое место занинпет этсп продукт по содержанию определонилго витамина. й<ц по содержанию бега каротин* лурпоё место занимает сыраи мориооь (1) В кмпной фасоли гакже содержится бем-кароткш, но и меньшем количестве (4)

 

beta-

Л маротин В С К В, В; ИР В% В,, B ₆ В„ В ₁ j С

1 Wwiiri jtbtiHKoiw

HflllOflJ» 6«pJIIII>LJ

Л«с во елмцнио*

J

t

•

.Ции«н*

h

btKJlinnf^j

Ариис

Kjhjo

! ьрпн moMohi.

9

В

S1 'rifuniu» lOjlurt

л

 

ДИЕТЫ, ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Бета- А каротин D Е К Bj В2 РР В5 В6 В8 В9 В12 С Грибы                             Квашеная капуста                             Капуста                           Брюссельская капуста                           Цветная капуста                             Краснокочанная капуста                             Листовая капуста                           Кресс-салат                             Шпинат                           Вареный шпинат                             Печень                             Говяжья печень                             Телячья печень                             Сыр                             Творог                             Фрукты                             Свежие фрукты и ЯГОДЫ (черная смородина, киви, апельсины, лимоны)                             Сухофрукты                             Зародыши пшеницы                             Фасоль                             Зеленая фасоль                   б         Рыбий жир                             Масло зародышей пшеницы                             Подсолнечное масло                             Растительные масла (кроме подсолнечного и из зародышей пшеницы)   I                         Яичный желток                             Молоко             б               Зеленые овощи                             Зеленые овощи (кроме кресс-салата и шпината)                             Чечевица                             Сухие дрожжи                           Дрожжи                             Маргарин                           __ __ Жиры (молоко, сыры)     б                       Яйца                             Белый хлеб                           Хлеб из муки грубого помола                       б   Петрушка           б               J>_ Рыба                           jf Жирная рыба (сардины, тунец)                           Картофель                         б Свинина                           Витамины и микроэлементы

ПпЧКИ                             гялат         б                   трлятина                             мясо                             Йогурты

Соответствия обозначений

Ретинол..................................................................... ................................................... А Пантотеновая кислота...................................................................... ...................................................................................... в5 Кальциферол........................................................... ................................................... D Пиридоксин.......................................................................................... ...................................................................................... Вб Токоферол............................................................... ................................................... Е Биотин.................................................................................................... ...................................................................................... В8 филлохинон............................................................ ................................................... К Фолиевая кислота.............................................................................. ...................................................................................... В9 Тиамин...................................................................... ............................................. Bi Цианкобаламин.................................................................................. ................................................................................ В12 рибофлавин.............................................................. ............................................. В2 Аскорбиновая кислота..................................................................... ............................................................................................ с Ниацин..................................................................... ............................................. РР Бета-каротин........................................................................................ .............................. Провитамин А

Продукты и полезные микроэлементы

Кальций Медь Железо Фтор Йод Магний Фосфор Селен Сера Цинк

Чеснок       •       • •   Какао           •         Зерна   •                 Цельные зерна           • •       Грибы               •     Шоколад   •       •         Квашеная капуста       •             Капуста •               •   Кресс-салат       •             Ракообразные   •                 _Вода       •             Печень   •                 Сыр •                   Морепродукты       • •           .Сухофрукты           •   •     _Фасоль •                   .Устрицы                   • Личный желток •                   .Молоко •                   ~^шеные овощи                 •   ^рехи • •         •       _Яйца             •   •   -Л^к_       •       •     ~^£ной хлеб       •             J^bi6a^         •   • • •   .^ис^       •                     •             мясо               • •   ■*^Е^£уое мясо     • •     • •

 

Й0Э----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Наименование: адренокортикотропин

Принятое название: АНТГ, или гормон уверенности

Происхождение:

Вырабатывается главным образом гипофизом (его задней долей), _но некоторые нейроны мозга производят его в значительном количестве - например, неиротрансмиттер (вещество-«посредник» между двумя нервными клетками).

Благотворные воздействия:

• Повышает устойчивость при стрессах, усиливает такие качества, как мужество, внимательность, сосредоточенность; проясняет мысли, восстанавливает память, особенно зрительную.

• Придает коже смуглый оттенок, способствует загару

• Может вызвать рост волосу людей с полным облысением и общей утратой волос (пелада).

• Успокаивает, делает человека более жизнерадостным, общительным, менее беспокойным. Как врач может проверить этот диагноз Анализ крови

• При помощи КРФ'-теста: внутривенная инъекция КРФ стимулирует се крецию АКТГ. Если содержание АКТГ и кортизола не удвоится через 30-60 минут после инъекции, значит, существует недостаток АКТГ.

Что вам пропишет врач

Внутримышечную инъекцию АКТГ 1-2 раза в неделю (в тяжелых случаях 1-2 раза в день подкожно).

Меры предосторожности j[

При чрезмерных дозах появляются признаки передозировки: отекание лица и плеч, жжение в желудке, прибавка в весе, потливость, нервозность, плохой сон, дрожь, сердцебиение.

Как естественным путем повысить содержание АКТГ

Потребляйте больше белков, предпочтительно животных (мясо, особенно птицу, яйца, рыбу).,

А также:

Принимайте аминокислоты в желатиновых капсулах.

<■

						—
						—
						—

ОБЩИЙ ИТОГ:

 

ОЧКИ:

7 или меньше: приемлемый уровень.

От 8 до 16: возможен недостаток АК Т.

Поставьте об этом в известность своего врача и следуйте нашим советам 17 и выше: у вас, несомненно, недостаток АКТГ.

Поставьте об этом в известность своего врача и следуйте нашим советам ТЕСТ: у вас недостаток АКТГ?

Нет/никогда:....................................................................................... 0

Мало/иногда:...................................................................................... 1

Умеренно/регулярно:........................................................................ 2

Много/часто:.............................................................................. 3

Очень много/постоянно:........................................................... 4

 

 

У меня выпадают волосы прядями
						—
Моя бледность вызывает удивление щ
						—
Солнце на меня не действует, я почти не загораю
						—
У меня плохая память	_____ Г!
						J

 

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ

ВСЕГО

КРФ - кортикотропин-рилизинг-фактор. - Примеч. ред.

 

Наименование: альдостерон, или гормон положения стоя Происхождение:

Вырабатывается надпочечниками - железами, расположенными

над почками. V

Благотворные воздействия

• Поддерживает артериальное давление на оптимальном уровне в положении стоя.

• Улучшает циркуляцию крови в голове в положении стоя.

• Придает энергию, стимулирует, повышает давление до уровня, достаточного, чтобы выдерживать стрессовые ситуации при продолжительном положении стоя.

 

ебольшое увеличение содержания гормона после физическои активности по сравнению с содержанием при отдыхе.

Анализ суточной мочи

• Низкое содержание альдостерона (менее 55 мкг/сут.) с невысоким уровнем калия и слишком высоким - натрия (соли в моче), несмотря на питание с умеренным содержанием соли.

Что вам пропишет врач

Производное альдостерона перорально: 9-альфа-флюоро-гидрокорти- зон или флюрдокортизон в желатиновых капсулах: от 75 до 150 мкг/день один раз утром.

Меры предосторожности

Принимать только под наблюдением врача.

Избегать слишком больших доз, вызывающих симптомы передозировки: отеки (вследствие удерживания воды) конечностей (кистей рук, а также стоп и лодыжек), иногда жжение в желудке (принимаемый гормон соединяется с кислотои). повышение артериального давления.

Как естественным путем повысить содержание альдостерона

Потребляйте больше животных белков (мясо, птицу, рыбу, яйца) и жи- ров (жирные мясо и рыбу, яйца).

Ограничьте потребление кофе. Старайтесь меньше курить.

Добавляйте в пищу соль в достаточном количестве (она повышает эффективность альдостерона, присутствующего в организме).

А также:

Скорректируйте с помощью своего врача возможные недостатки тирео идных гормонов и эстрогенов.