Тест: у вас недостаток мелатонина?

Нет/никогда:.............................................................................. О Много/часто:............. 3

Мало/иногда:.............................................................................. 1 Очень много/постоянно:................................................................................ 4

Умеренно/регулярно: 2

ВСЕГО

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ

 

Я выгляжу старше своего возраста

						-'I
Вечером я с трудом засыпаю
Я часто просыпаюсь по ночам...
		"2				-1
...и уже не могу заснуть
		2
Меня одолевают мрачные мысли до тех пор, пока я не засну
		2				—
По ночам у меня горячие ноги
1 о						—
Проснувшись, я не чувствую себя отдохнувшим	т
а Я живу в сдвинутом ритме: поздно ложусь и поздно встаю
						—
Во время путешествии я плохо переношу разницу во времени
						—
Я курю, пью кофе (и/или) принимаю
бета-блокатор или снотворное
						—

 

ОБЩИЙ ИТОГ:

ОЧКИ:

10 или меньше: допустимый уровень;

от 10 до 20: возможный недостаток мелатонина;

20______________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ и выше: несомненно, у вас недостаток мелатонина. Посоветуйтесь со своим врачом. 0SH __________________

Наименование: эстрадиол, или гормон женственности,

группа эстрогенов

Происхождение:

Большая часть эстрадиола производится яичниками. Небольшая его часть вырабатывается в жировой ткани из других гормонов, секрети- руемых надпочечниками.

При менопаузе основным источником эстрадиола становится жировая ткань.

Благотворные воздействия:

• Эстрадиол - исключительно мощный гормон. Ежедневно секрети- руемых 80 мкг этого типичного женского гормона достаточно для того, чтобы компенсировать у женщины 25 000 мкг/день мужских гормонов, также вырабатываемых в ее организме.

• Способствует развитию груди, создает округлость женских форм (лица, груди, бедер, ягодиц).

• Разглаживает морщины, придает мягкость чертам, избавляет от нежелательных волос.

• Увлажняет глаза, делает их блестящими и лучистыми.

• Увлажняет слизистую полости рта и влагалища.

• Кроме 9 месяцев беременности (когда этот гормон преобладает в организме женщины), эстрадиол каждый месяц циклами выстилает стенки матки тонкой слизистой. При отсутствии оплодотворения яйцеклетки эта слизистая в конце цикла подсыхает и удаляется струйками крови при менструации.

• Способствует радости, веселости, хорошему настроению.

• Придает энтузиазм и пылкость, обеспечивает физическую выносливость.

• Этот гормон женственности способствует зарождению желания любви и сексуальной активности.

Как обнаружить недостаток эстрадола

По своей внешности

Лицо и голова:

• Выпадение волос на макушке.

• Появление мелких морщин вокруг глаз и рта (мелких вертикальных бороздок вокруг рта, главным образом над верхней губой).

• Глаза сухие, тусклые, с раздраженными веками.

Тело: 1Ш

• Грудь маленькая или утратившая упругость («опавшая») и отвисшая

• Отсутствие или утрата округлости форм груди, бедер и ягодиц.

• Чрезмерное оволосение по мужскому типу.

• Сухость влагалища.

Если вы жалуетесь...

• На усталость в течение всего дня.

• На склонность к депрессии, унынию.

• На отсутствие сексуального желания.

• На приливы крови к лицу (во время менструации у очень молодых девушек).

• На скудные менструации, их отсутствие или задержку (более 5 дней).

• На боли при половом контакте.

• На болезненную менструацию, сопровождающуюся сильными спазмами.

• На слишком короткие или слишком продолжительные и нерегулярные менструальные циклы.

Как врач может проверить этот диагноз

Анализ крови

• Низкое содержание эстрадиола (на 7-й день менструального цикла: менее 50 пмг/мл, на 13-й день: менее 170 пг/мл, на 21-й день: менее 100 пг/мл).

• Высокое содержание фолликулостимулирующего гормона - ФСГ: более 12 мЕд/мл. J

Анализ суточной мочи

Эстрогены (общие) не во время менструации, во второй половине цикла: менее 20-30 мкг/сут.

Что вам пропишет врач

Исходя из своего опыта, мы считаем, что лучше всего прописать эстра- диол (природной структуры), который наносится на кожу ежедневно или с пластырем 2 раза в неделю.

Прогестерон - необходимое дополнение, даже если у женщины удал⁶' на матка.

Меры предосторожности

Принимать только под наблюдением врача.

Избегать приема эстрадиола или любого производного этого горм°^н перорально, так как его избыточная аккумуляция в печени может им^еТЬ неприятные последствия.Чрезмерные дозы эстрадиола вызывают: напряжение и боль в груди, набухание нижнеи части живота, иногда отекание всего тела, слишком обильные менструации с непрекращающейся болью, тревогу, нервозность, раздражительность, легкую возбудимость.

Как естественным способом повысить содержание эстрадиола

Для женщин, у которых еще есть менструация и яичники которых способны вырабатывать эстрадиол:

- ешьте достаточное количество пищи: чтобы вырабатывать гормоны, вы нуждаетесь в необходимом количестве калорий, особенно в белках (мясо, птица, рыба, яйца и жирах;

- не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены и выводит их с экскрементами;

- избегайте продолжительных стрессовых ситуаций;

- потребляйте кофе в умеренном количестве и поменьше курите.

/1 тате:

Принимайте витамин В₆.

Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрогенов (к сожалению, более сильнодеиствующие таблетки обладают другими недостатками).

Восполните возможный недостаток гормонов в организме, в частности, гормонов роста, прогестерона и тиреоидных гормонов.