Вводное занятие. Развитие отрасли физкультуры и спорта. История спортивного ориентирования в Республике Коми, России, Мире. Охрана природы

Теория.

· Основные задачи тренировочного этапа подготовки спортсменов-ориентировщиков. Особенности тренировки в подготовительном и соревновательном периодах круглогодичного цикла. Зимний и летний соревновательный сезон.

· Традиции своего коллектива, группы.

· Этапы развития спортивного ориентирования в России и Республике Коми. Выдающиеся люди, внесшие значительный вклад в развитие, в подготовку спортивных карт, проведение соревнований.

· Структура организации работы по развитию спорта в России. Органы исполнительной власти в области физкультуры и спорта своего города (села), района, Республики. Федерация спортивного ориентирования.

· Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Итоги выступлений российских спортсменов-ориентировщиков в крупнейших международных соревнованиях.

· Экологическое состояние в месте проживания (город, село, район, республика). Меры по обеспечению сохранения природы в местах проведения тренировок и соревнований.

Техника безопасности на занятиях и соревнованиях, правила поведения. Одежда, обувь и снаряжение ориентировщика

Теория.

· Требования по технике безопасности при занятиях физкультурой и спортом, на соревнованиях

· Предупреждение травматизма. Понятия о травмах. Причины травм и их профилактика.

· Краткая характеристика травм на занятиях и соревнованиях. Раны, ушибы, растяжения, вывихи, переломы, разрывы связок. Ожоги, обморожения.

· Простудные заболевания. Пищевые отравления и желудочные расстройства. Укусы животных и насекомых.

· Спортивная аптечка. Оказание первой доврачебной помощи.

· Способы остановки кровотечений. Наложений шины при переломах. Приемы искусственного дыхания. Транспортировка пострадавшего.

· Подготовка экипировки и инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Подбор и подготовка лыжного инвентаря. Смазка лыж.

Основы техники и тактики ориентирования

Теория.

· Технико-тактические приемы и способы ориентирования. Линейное ориентирование. Точное ориентирование на коротких этапах. Грубое ориентирование на длинных этапах с тормозными ориентирами. Бег по азимуту.

· Ориентирование с использованием крупных форм рельефа. Детальное восприятие и чтение рельефа на скорости.

· Развитие навыков быстрого чтения карты. Развитие памяти, внимания, мышления.

· Тактика прохождения дистанций в различных видах соревнований по ориентированию. Решение ситуационных задач.

· Сложные КП. Выбор привязки при взятии КП. Чтение легенд КП.

· Особенности тактики прохождения дистанций по спортивному ориентированию на лыжах.

· Особенности эстафетного ориентирования и группового старта.

· Выбор пути движения между КП. Наиболее распространенные ошибки при выборе оптимального пути.

· Морально-волевая подготовка. Преодоление трудностей. Умение принимать правильные решения в сложных ситуациях, в случае потери ориентировки в лесу.

Топография, условные знаки, спортивная карта, компас

Теория.

· Местность, её классификация. Изображение рельефа при помощи горизонталей.

· Масштаб, используемый для подготовки спортивных карт. Крупномасштабные и мелко - масштабные карты.

· Развитие глазомера и чувства расстояния. Измерение расстояний на карте и на местности в зависимости от масштаба карты.

· Определения азимута по карте и компасу. Определение азимута на предмет на местности. Определение объекта по заданному азимуту.

· Топографическая сьемка местности. Простейшие спортивные карты. Основа, съемочное обоснование. Азимутальные ходы. Материал для рисовки, планшет, карандаш, ластик.

Правила соревнований по спортивному ориентированию. Виды ориентирования

Теория.

· Правила соревнований по спортивному ориентированию в различных видах.

· Требования к планированию дистанций по спортивному ориентированию бегом и на лыжах. Эстафетное ориентирование.

· Классификация видов дистанций по спортивному ориентированию.

· Бригада службы дистанции на соревнованиях по спортивному ориентированию. Оборудование дистанции. Инспектирование. Акт приема-сдачи дистанции.

· Определение класса дистанции и ранга соревнований. Ожидаемое время победителя. Контрольное время. Безопасность дистанции.