Босоногие народы незнакомы с плоскостопием, вросшими ногтями, грибком на ногах, с шишками на суставах больших пальцев.

 

Хождение босиком является одним из главных средств предотвращения и лечения воспаления суставов стопы. При воспалении суставов стопы происходят нарушения в костных, хрящевых, связочных, сухожильных и мышечных тканях (артроз).   Развитию остеоартроз а пальцев ног способствует ношение неудобной и узкой обуви (особенно у женщин), что приводит к недостаточному кровоснабжению некоторых частей стопы, повышает на неё нагрузку и деформирует опорно-двигательный аппарат.

 

Эти факторы могут привести к отёку, воспалению сустава и артриту. Если сустав воспалён, то всю нагрузку при ходьбе берут на себя другие части стопы, что также может спровоцировать их воспаление. Воспаление суставов пальцев ног очень распространено среди людей в возрасте свыше 50 лет.

Эффективными методами лечения заболевания служат массажи, физические упражнения и мануальная терапия. Хождение без обуви является прекрасным естественным массажем и умеренной физической нагрузкой на стопу, повышающей эластичность её связок и мышц.

 

Босохождение является профилактикой гипергидроза — повышенной потливости ног: при хождении босиком поддерживается нормальный водно-солевой баланис, т.к. излишки пота уходят через подошвы. А в поту содержатся ненужные организму соли.

 

При повышенной потливости стоп втирать в них ароматические масла кипариса, чайного дерева и апельсина.

Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится прочной и устойчивой к заражению любой инфекцией.

 

Хождение босиком является лучшим средством лечения косолапости и любых деформаций стопы. Особенно это касается женщин, ноги которых часто изуродованы каблуками (в частности, вальгусная деформация пальца стопы - т.н. "шишки" на ногах).

 

Хождение босиком активизирует нервно-мышечные процессы, улучшает окислительные процессы в организме, способствуя насыщению тканей кислородом, профилактике инфаркта, инсульта, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

 

У человека, любящего ходить без обуви, всегда хорошее настроение и ощущение здоровья во всём теле. Многие любители ходить босиком отмечают, что, снимая обувь, они «снимают» с себя плохое настроение, усталость, агрессию, раздражительность.

 

Дозированное хождение босиком способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Одной из причин стенокардии, гипертонии и инфаркта миокарда являются отрицательные эмоции. При хождении босиком в центральной нервной системе образуются устойчивые очаги положительных эмоций, что является косвенным средством профилактики этих болезней.

 

Ходьба по неровным поверхностям способствует:

 

- активному формированию свода стопы

- укреплению мышц-супинаторов и голеностопного сустава

- улучшению лимфатического и кровообращения

- воздействию на рефлекторные зоны на ступнях

- развитию координации движений и внимательности

- лечению продольного и поперечного плоскостопия

- профилактике плоскостопия

- нормализации всех внутренних органов в целом

 

В отличие от других методик, у босохождения нет запретов и ограничений, поскольку х одьба босиком - это вид самомассажа, полезного и для здоровых, и для больных органов.

 

В преклонные годы мозг человека уменьшается в объёме из-за недостатка кислорода и плохой циркуляции крови. Учёные Питтсбургского университета предложили почти 300 пожилым добровольцам в возрасте 58-69 лет ежедневно проходить босиком не менее одной мили за любое время и с любой удобной им скоростью. По окончании эксперимента обследование показало, что сердечно-сосудистая система испытуемых переносит достаточно кислорода к мозгу, а риск развития старческого склероза или болезни Альцгеймера значительно снизился. Половина участников избавилась от хронической гипертонии.

 

ТРЕНИРОВКА И УКРЕПЛЕНИЕ НОГ

 

«Тренировка» означает просто возврат ног в их естественное состояние.

 

Из-за постоянного ношения обуви мы забываем о двигательных функциях ступни, и пальцы ног оказываются неподвижными. Ноги не являются от природы «естественно» слабыми и нежными. Они становятся такими, когда постоянно защищены.

 

Ноги предназначены для ходьбы, поэтому надо больше ходить босиком везде, где можно. Чтобы мышцы и связки укреплялись, их надо использовать. В этом смысле ноги ничем не отличаются от других частей тела.

 

Полезным и простым способом подготовки ног к холодному сезону являются ходьба или бег босиком по лужам и грубым поверхностям - асфальту, щебёнке, засохшей грязи и т.п. Контрастные ванны из луж и бег по грубому грунту наилучшим образом натренируют подошвы, пальцы и сосуды для будущих переохлаждений. Это самый действенный и тяжёлый способ подготовки к холодному сезону, требующий систематичности не меньше, чем холодовая закалка.

 

Этот метод можно упростить: принести щебёнки домой, топтаться и прыгать на ней Затем ходить в холодной воде в ванне (см. ниже).

 

Для уверенного босохождения и противостояния морозу необходимо тренировать ступни, особенно пальцы. Пытайтесь делать что-то ногами: поднимать предметы с пола, рисовать и т.п. Это избавляет от многих болезней.

 

Чтобы пальцы не замёрзли, ими нужно энергично шевелить, а большинство людей этого делать не умеет. Пальцы ног у них быстро устают и отмораживаются в неподвижности.

 

Хорошим средством укрепления пальцев в тёплое время года является следующее: сидя на лавочке, когда под босыми ступнями обычная земля, скрести её пальцами до появления навыка быстрого выкапывания канавок.

 

Сосуды подошвенных мышц зимой страдают в первую очередь, что является второй причиной обморожений. Грубостью грунта они получат серьёзную закалку на проминаемость и эластичность. Отсутствие этого опыта делает зимнее босохождение травмоопасным.