Реагент в небольшом количестве можно стереть тряпочкой или вытереть ноги о чистый снег.

 

В тёплую погоду реагенты не вызывают большого раздражения. Они начинают жечь подошвы, когда на улице мороз.

 

После контакта с реагентами нельзя надевать обувь, не помыв ноги. Если не удалось стереть снегом, смывать реагенты лучше холодной водой.

 

Для преодоления участков с реагентам или на случай замерзания ног брать с собой шлёпанцы.

 

ЗАКАЛИВАНИЕ

 

«Охлаждая стопы, мы тем самым закаливаем горло и укрепляем здоровье».

 

Часто закаливание не бывает целью босохождения, но любители босохождения начинают меньше болеть.

 

Сохранённое тепло в организме ограничено. Восстанавливать его можно энергичным движением.

 

Если на улице ноги сильно мёрзнут, рекомендуется каждые 15-20 минут заходить в любые попадающиеся на пути помещения или в транспорт.

 

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

 

У организма есть система терморегуляции. Излишки тепла можно перераспределять в те его части, которые в нём нуждаются.

 

Закаливающие процедуры должны быть регулярными, краткими и контрастными. Длительные холодные или контрастные ванны для закаливания неэффективны, а лишь нагружают сердечно-сосудистую систему.

 

Зимой для сохранения закалённости ног желательно ежедневно босячить на улице по 30-40 минут. При перерыве в 3-4 дня закалённость снижается наполовину. Если не ходить босиком по снегу или льду неделю, закаливание придётся начинать сначала.

 

ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

 

 

Контрастные ванны

 

Сидя в ванне, держать стопы в тазу с горячей водой и энергично шевелить пальцами, из душа или ковшика обливая колени и голени горячей водой. Хорошо прогреть ноги. Затем погрузить стопы в таз с холодной (по возможности) водой, шевелить пальцами, из душа или ковшика обливая холодной водой колени и голени. Продолжительность обливания — 3-5 секунд. Затем снова погрузить стопы в горячую воду. Сделать так 3 раза, закончив холодной процедурой Рекомендуется делать 1-2 раза в день.

 

Вытирать ноги насухо не надо, пусть высохнут сами (т.н. «испарительное» закаливание). Контрастные ванны можно делать с поваренной или морской солью, растворяя по горсти соли в каждом тазу.

 

 

Ходьба в холодной воде

 

Набрать в ванну холодной воды до щиколотки. Со временем уровень воды поднимать до колен. Шагать в этой воде 1-6 минут. После процедуры ноги растереть, насухо не вытирать. Делать 2-3 раза в неделю. Со временем можно добавлять в воду снег.

 

 

Массаж ног

 

Если ноги постоянно мерзнут, массировать их, втирая масло мяты, эвкалипта или розмарина. Если ноги устали, массировать с маслом лаванды.

 

 

Воздушные ванны

 

Ходить дома раздетым, время от времени проветривая комнату. Разогреваться физическими упражнениями. По возможности ходить полностью голым: по непонятной пока причине человек в плавках или купальнике мёрзнет быстрее полностью обнажённого.

 

 

Ежедневные осенние выходы босиком

 

Они подготовят организм и стопы к холодам. Пока температура - 5...- 7° С не станет для Вас комфортной, а схваченные заморозками песчинки, камешки и мелкие сучки — доступным покрытием, считайте, что Вы вступаете в борьбу с морозом без всякого намёка на тыл.

 

ЗАКАЛИВАНИЕ НОГ ИМИТАЦИЕЙ ЗЕМЛЯНЫХ РАБОТ ЗИМОЙ

 

Это способ длительный и затратный, но эффективный.

 

Выйдя из помещения, пока ноги тёплые, очистить от снега до почвы какой-то участок земли. На расчищенном участке быстро разложить костёр, который потом перенести, а на оттаявшей земле долбить землю.

 

Со стороны это кажется глупостью, но за несколько часов хлопот с костром и землёй ноги, постоянно двигаясь, привыкают согреваться работой и контрастом температур от горящего рядом костра. Со временем человек почувствует, что сможет удаляться от костра всё дальше.

 

Этот метод можно упростить, разведя костёр, но отказавшись от долбления земли.

 

МЕТОД ЗАКАЛИВАНИЯ, РАЗРАБОТАННЫЙ В XIX ВЕКЕ СЕБАСТЬЯНОМ КНЕЙПОМ

 

 

Перед холодной процедурой тело должно быть тёплым, ноги разогревать ходьбой.

 

 

Обмывание тела

 

Начинать закаливание надо с обмываний всего тела. Если они не возбуждают и не лишают сна, лучше делать их вечером перед сном, в противном же случае - утром при вставании. После процедуры заняться физической работой или подвигаться. Если нет такой возможности, лечь в постель на 15 минут до полного высыхания и согревания.

 

Обмывание начинать с 2-4 раз в неделю и доводить до ежедневного.