Непростительными бывают ошибки лишь тех,

кого мы больше не любим.
М. Скюдери

Если мы хотим, чтобы наши близкие люди, особенно дети, брали ответственность за свои поступки, при этом у них не происходило понижение самооценки, тогда мы должны их научить мыслить по-другому. Научитесь сами, а потом их, считать причины неудач – временными – пока не научился, пока не догадался, мало опыта, мало знаний… вместо убеждения в свой адрес: я глуп, туп, придурок… Это приведёт — к тому, что человеку будет не страшно брать на себя ответственность, потому что:

· первое, самое ценное — самооценка — не понижается, она остаётся адекватной;

· второе, есть мотивация, чтобы взять ответственность и исправить «промах».

Главный тезис: близким мы должны давать критику экологичным способом, по формуле - + - (упражнение ниже), и в первую очередь – себе!

Ну, и вернёмся к нашему оптимизму и пессимизму, и конечно, неуверенности. Мы же помним, что именно пессимистическое мышление и выученная беспомощность приводит к неуверенным действиям.

Где оптимизм уместен, а где пессимизм будет правильней?

Основной принцип, позволяющий решить, когда не следует пользоваться оптимизмом, состоит в том, что вы спрашиваете себя, какова цена неудачи в данной конкретной ситуации. Если цена неудачи высока, то оптимизм — неверная стратегия.

Здесь оптимизм неуместен

· Если вы планируете, нечто рискованное и не очень определенное — не пользуйтесь оптимизмом.

· Если вы стараетесь проявить сочувствие к тревогам других, не начинайте с оптимизма, человек, точно вас не поймёт. Хотя в дальнейшем, после того, как установится сопереживание (подстройка) и доверие, оптимизм может оказаться ОЧЕНЬ ресурсным для человека.

· Пилот в кабине самолета, решающий, не включить ли еще раз антиобледенительную систему. Последствия — гибель или авария.

· Человек, решающий, садиться ли за руль после вечеринки с выпивкой. Последствия — гибель или авария.

· Разочарованный супруг, решающий завязывать интрижку, которая, если о ней узнают, способна разрушить его брак. Последствия развод.

Здесь оптимизм уместен

· Если вы в ситуации успеха, достижения (вас повышают, вам удается продать товар, написать трудный отчет, победить в игре). Робкий человек, который решает, вступить ли ему в разговор, рискует лишь тем, что его проигнорируют.

· Если ситуация склонна затягиваться и затрагивает при этом ваше здоровье. Лучше рискнуть сделать процедуру, чем не сделать – шанс на выздоровление.

· Торговый агент, который решает, зайти ли ему еще к кому-нибудь, в случае неудачи рискует только своим временем.

· Подросток, размышляющий, подойти к девочке познакомиться, рискует максимум отказом, который редко относиться к нему лично (у девочки может быть: плохое настроение, мама запрещает знакомиться, у неё есть другой молодой человека). Здесь везде следует исходить из оптимизма.

Формула использования оптимизма —

цена неудачи не высока, то оптимизм — верная стратегия!

Природные циклы пессимизма и оптимизма

Я оптимистка, это факт. Пусть сегодня мне от тоски хочется выть на луну, пусть завтра я проснусь несчастная и похмельная, зато через пару недель со мной будет все в порядке, вот увидите. Я снова буду красить ресницы и как ни в чем не бывало надену утром красное расклешенное пальто. А после работы загляну в свой любимый бар в высотке на «Баррикадной», чтобы чинно выпить слабоалкогольный коктейль.

Может быть, кто-нибудь на меня положит глаз. Может быть, я отвечу ему улыбкой. Все у меня будет хорошо, но сейчас… Сейчас мне хочется только одного – поскорее отключиться.

(Маша Царева)

Суточные циклы жизнедеятельности могут вызывать временную незначительную депрессию. Депрессия подчиняется как суточному циклу, так и месячному, по крайней мере, у ряда женщин (из-за менструального цикла, происходит резкое снижение женских гормонов), но всё индивидуально.

Мы более подавлены при пробуждении и становимся оптимистичнее в течение дня. Мы строим авантюрные планы, нас могут посетить самые необычные фантазии… На эту картину накладывается наш основной цикл отдыха и активности. Во время спадов мы больше, чем обычно, склонны к депрессии и пессимизму. И мы видим, как суровая реальность опрокидывает наши планы: «Его никогда не заинтересует женщина с тремя детьми…».

Важно помнить одну существенную особенность нашего организма. Мы на 80-95% зависим от баланса наших гормонов, питательных веществ, да, и просто количества воды в организме, особенно в мозге. А также, у пессимистов генетически не хватает нужных гормонов отвечающих за радость и счастье, это гормоны серотонин и эндорфин. Поэтому для начала пессимистам от природы нужно начать работать с тела. И в этом вам поможет диета хорошего настроения. Но для начала прочитайте статью «Как справляться с сезонной депрессией?». Т.е помогите своему телу, и оно поможет вам правильно мыслить. Люди даже не догадываются и не подозревают, как всё это взаимосвязано, как тело МОЩНО влияет на наши мысли. Как психолог я прекрасно знаю, с психикой работать бесполезно до тех пор, пока организм истощён и дестабилизирован. Поэтому уделите телу ОСОБОЕ внимание и время.