Работа на передне-срединном канале.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из района головы по передне-срединному каналу в икры и стопы.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на ступнях.

Сделать несколько таких циклов до легкого утомления. К стопам желательно приложить аппликатор с железными остриями.

Примечание 1.   Указанные упражнения всего лишь снимают головную боль, но не устраняют причин ее возникновения.

Примечание 2.   При сильной головной боли и трудностях с сосредоточением необходима помощь другого человека, который последовательно будет прикладывать свои руки на ваши голову, шею, грудь, живот, бедра, икры и ступни.

Примечание 3.   При возникшей и не уходящей долгое время головной боли после психонападения (сглаза) необходимо провести несколько сеансов холотропного дыхания, направляя при этом энергию вверх и создавая в голове состояние йогаидры.

Примечание 4.   Для снятия специфической головной боли иногда достаточно периодически потирать пальцами лоб или виски. Полезен массаж продолговатой впадины на шее под черепом.

 

Комплекс Р

 

Остановка выпадения волос.

Восстановление цвета волос.

 

Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

 

2. Холотропное дыхание (см. главу 22).

Концентрация внимания в области головы.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

 

3. «Гуришанкар» (эманация Кундалини) (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой разрешается делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника в голову.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на коже головы.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

 

4. Упражнения 2 и 3 повторить последовательно друг за другом 3–5 раз и закончить холотропным дыханием.

 

Йоганидра.

Войти в состояние Йоганидры.

Внимание на области черепа.

Время не ограничено.

Примечание 1.   Данный Комплекс неплохо очищает голову от перхоти.

Примечание 2.   Для сохранения волос полезно при мытье головы натирать волосы солью.

 

Комплекс С

 

Работа для поддержания оптимального и постоянного веса.

 

Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

 

Работа методом Пранаям на эндокринных зонах.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания.

Во время задержки дыхания – концентрация внимания на гипоталамусе.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на гипоталамусе.

Дальнейшая работа идет последовательно по микрокосмической орбите.

Во время следующих упражнений концентрация внимания смещается на:

– горло (щитовидная и паращитовидная железа);

– грудь (вилочковая железа);

– солнечное сплетение;

– желудок и поджелудочную железу;

– яичники – для женщин;

– текстикулы – для мужчин;

– район промежности;

– почки и надпочечники;

– селезенку;

– эпифиз;

– гипоталамус и гипофиз.

Время работы с каждым из упражнений выбирается самостоятельно.