Основы работы с субмодальностями

Элементарные коды мозга. «Хорошо» – вполне возможно, скажет кто-то, дочитав мою книгу до этого места – «Всё, что вы описали – это действительно интересно, а главное – эффективно для самоперепрограммирования. Но где обещанные вами коды программ человеческой психики? Ведь всё, чем мы занимались до сих пор, в лучшем случае касалось программ, но не кодов?».

Если вы, дорогой читатель, также пришли к подобной мысли, можете быть твёрдо уверены: в вас дремлет незаурядный талант нейропрограммиста. И, если хотите, я с нетерпением буду ждать вас в своём Мастер-классе по НЛП, дабы мир обогатился ещё одним специалистом по настройке человеческих мозгов. Да, вы совершенно правы – до сих пор мы вели речь о программах человеческой психики, однако практически ничего не говорили о кодах этих программ. Но время пришло, и сейчас я вам расскажу о субмодальностях, которые как раз и являются элементарными кодами, с помощью которых и осуществляется фиксация в нашей голове любого опыта или процесса – и хорошего, и плохого, и экологичного, и не очень. Именно нейролингвистическое программирование впервые обнаружило, что изменяя субмодальности, можно очень легко изменять оценку человеком своего опыта – например, с плохого на хороший. И видоизменять сам этот опыт – например, «переписывать заново» «неэкологичную» программу работы своего мозга. Впрочем, всё по порядку.

Как вы уже знаете, человек, познавая этот мир, воспринимает не «чистую информацию о нём, но обязательно в какой-либо модальности этой самой информации – визуальной, аудиальной, кинестетической или дискретной. Так вот субмодальности представляют собой составные части этих модальностей. И буде модальности выступают в качестве неких классификаторов нашего опыта, субмодальности являются как бы субклассификациями преподнесения нам этого самого опыта. Например, картинка (визуальная модальность) имеет субмодальности яркости, цвета, глубины и т.п.; звук (аудиальная модальность) громкости, локализации в пространстве и т.д.; а ощущение (кинестетическая модальность) – интенсивности, формы и т.д., и т.п.

А теперь припомните: ведь в нашем великом и могучем (но, увы, большей частью – нецензурном) русском языке, испокон веков, именно для описания характеристик состояния (и плохого, и хорошего) человека применялись именно субмодальные характеристики. «Видеть всё в чёрном цвете»; «Смотреть на мир через розовые очки» (визуальные субмодальности – ВСМ – цвета). «Это очень близкий для меня человек»; «И тогда он стал мне далёким – далёким» (ВСМ расстояния). «Это был какой-то тусклый день»; «И всё было ярким и праздничным» (ВСМ яркости). Так что не случайно героиня фильма «Сердца четырёх», выражая своё резко изменившееся в лучшую сторону настроение, пела: «Всё стало вокруг голубым и зелёным…».

Получается, что субмодальные характеристики во все века и времена присутствовали в опыте человечества. И использовались им для описания этого опыта. Однако как жаль, что только в конце XX века это самое человечество наконец-то дошло до удивительно простой (всё гениальное – просто) мысли: раз уж наш мозг для того, чтобы закодировать, например, эмоциональное состояние или реакцию, использует субмодальности, то изменяя эти самые субмодальности, можно запросто изменить это самое эмоциональное состояние или ту же реакцию!

Проделайте, например, небольшой эксперимент. Вспомните нечто приятное, и когда вы увидите «картинку» этого приятного в своём воображении, плавно увеличьте яркость этой картинки, представив, например, что вы «крутите» воображаемую ручку яркости, включаете дополнительное освещение и т.д., и т.п. Скорее всего, «приятность» вашего воспоминания увеличится, так как для подавляющего большинства людей увеличение яркости увеличивает же интенсивность их ощущений.

А теперь возьмите картинку неприятного воспоминания и аналогичным образом постепенно сделайте её тусклой. Если вы убавите яркость в достаточной степени, скорее всего это воспоминание больше не будет вас так уж тревожить, так как уменьшение же всё той же яркости обычно приводит к опять-таки уменьшению ощущения. Впрочем, здесь, как говорится, возможны варианты. Но все – очень интересные с точки зрения самоперепрограммирования.

Для того, чтобы в достаточной степени освоить удивительные возможности управления своим состоянием с использованием субмодальностей, вначале познакомьтесь с их списком, который взят мною из книги Дж. О'Коннера и Дж. Сеймора «Введение в НЛП». Сразу же предупреждаю, что список этот далеко не полон – но вполне достаточен для того, чтобы приступить к работе по самоперепрограммированию.

Список субмодальностей

ВИЗУАЛЬНЫЕ (картина)

Ассоциированная (вижу своими собственными глазами) или диссоциированная (вижу себя со стороны).

Цветная или чёрно-белая.

В рамке или без неё.

Глубина (двух- или трёхмерная).

Местоположение (слева или справа, вверху или внизу).

Расстояние (от вас до картинки).

Яркость.

Контрастность.

Резкость (размытая или сфокусированная).

Движение (фильм или слайд).

Скорость (быстрее или медленнее обычного).

Количество (отдельная сцена или множество образов).

Размер.

АУДИАЛЬНЫЕ (звук)

Стерео или моно.

Слова или звуки.

Громкость (громко или тихо).

Тон (мягкий или жёсткий).

Тембр (наполненность звуков).

Местоположение источника звука.

Расстояние до этого источника.

Длительность звука.

Непрерывность или дискретность этого звука.

Скорость (быстрее или медленнее обычного).

Чистота (чистый или приглушенный).

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ (ощущение)

Локализация.

Интенсивность.

Давление (сильное или слабое).

Степень (насколько велико).

Текстура (шероховатый или гладкий).

Тяжесть (лёгкий или тяжёлый).

Температура.

Длительность (как долго это длится).

Форма.

Дабы список этот не остался для вас глубокой абстракцией, в порядке тренировки заполните сами на себя то, что в давнишних материалах к семинарам по НЛП ИГИСП (автор коих неизвестен) называлось техника «рабочий лист распознавания». За основу можете взять, например, любое своё периодически повторяющееся состояние (но не начинайте сразу же со слишком неприятного). Или, если вам трудно начинать с состояния, просто вспомните свой прошлый отпуск и осуществите систематическое описание своих воспоминаний «в субмодальном режиме».