Работа в обстановке сознательных, доверительных и взаимодействующих отношений

При этом типе работы от людей с контрзависимыми про­блемами требуется преодолеть себя. Изначально они могут чувствовать себя напуганными, поскольку они должны стать уязвимыми и рискуют снова пережить боль и обиду. Для того чтобы отношения могли измениться, партнеры должны пред­принять шаги, перечисленные ниже.

Что можно и чего нельзя допускать

в партнерских отношениях

• Можно согласиться на совместную работу над проблемами ва­ших отношений в течение шести месяцев, чтобы было достаточ­но времени для получения результатов.

• Можно вместе составить список целей, чтобы осуществить их в течение этого времени.

• Можно согласиться при необходимости изменить что-нибудь в себе или в своем поведении.

• Можно взять на себя обязательства по освоению новых навыков общения, которые помогут вам сделать эти отношения дейст­венными.

• Можно каждую неделю уделять достаточно времени для работы над вашими отношениями. Это важно: если вы не будете этого делать, это само по себе не произойдет.

• Можно периодически оценивать положение дел и при необходи­мости вносить изменения.

• Можно быть честным со своим партнером по поводу того, кто вы есть на самом деле и какие у вас потребности.

• Можно согласиться улаживать конфликты, не прибегая к демон­страции силы, угрозам или манипулированию.

• Нельзя ожидать, что все произойдет само по себе без всякого планирования.

• Нельзя ожидать, что с самого начала все пойдет гладко. Будьте терпеливы и учитесь работать над вашими отношениями сообща.

• Нельзя сделать сразу слишком много. Устанавливайте поддаю­щиеся контролю цели.

• Нельзя одной ногой быть за дверью. Перекройте выходы, согла­сившись сохранить отношения в течение согласованного перио­да времени, и не сбивайтесь с курса, если возникнет конфликт.

Поскольку причиной созависимых и контрзависимых моде­лей поведения являются нарушения в отношениях, то и устра­нять эти нарушения лучше всего внутри отношений. Вы може­те создать различные формы доверительных, сознательных и взаимодействующих отношений, в обстановке которых можно начать процесс исцеления (отношения с друзьями, с деловыми партнерами, между родителями и детьми, между супругами).

Людям с контрзависимыми моделями поведения необхо­димо научиться быть уязвимыми и рисковать. Вместо того чтобы продолжать охранять доступ к своим проблемам и потребностям, они должны научиться просить других о по­мощи, быть менее эгоцентричными и развивать чувство со­страдания к другим. Работа в обстановке партнерских отно­шений — прекрасная возможность для того, чтобы научить друг друга создавать и поддерживать близость.

НАВЫКИ, НЕОБХОДИМЫЕ
ДЛЯ СОЗДАНИЯ БЛИЗКИХ ОТНОШЕНИЙ

Для развития близости требуется, чтобы люди с контр­зависимыми привычками освоили важные навыки общения. Выявление способности к близким отношениям у каждого человека происходит по-своему. Обучение близости может занять много времени и потребовать значительных усилий, так как зачастую этот процесс подразумевает переход от эго­центризма к обращению внимания на других. Такие меры, как безопасное выражение старых или подавленных пере­живаний, могут потребовать интенсивной работы, учитыва­ющей сильную потребность контрзависимых людей в защи­те и безопасности. Ниже приводятся шесть важных навыков, которым мы обучаем наших клиентов и студентов, имеющих проблемы с контрзависимыми привычками. Мы тщательно исследуем каждый из этих навыков в отдельных главах.

Обучение сопереживанию

Сопереживание — это способность воспринимать мир так же, как его воспринимает другой человек, и интересоваться тем, что он думает или чувствует и как живет. Сопережива­ние — это желание узнать других с позиции сострадания и заботы. Это существенная перемена для человека с контрзави­симыми проблемами, который до этого мог собирать инфор­мацию о людях только для того, чтобы удовлетворить свою потребность судить, контролировать, подчинять и защищаться.

Прежде чем люди с контрзависимыми проблемами смогут развить в себе сопереживание, они должны понять, почему раньше они не имели этого навыка. Им мешали быть чутки­ми определенные условия в их родительской семье. Ключе - вые задачи в обучении сопереживанию заключаются в том, чтобы ослабить контроль, отказаться от подчинения и пере­стать заниматься самопожертвованием.

Установка границ

Ослабление границ — важная часть процесса изменения для людей с контрзависимыми проблемами. В детстве они, вероятно, испытали грубое воздействие на их физическую, ментальную, эмоциональную и духовную сущность, заста­вившее их соорудить защитные стены. Самая большая про­блема людей с контрзависимыми привычками состоит в том, что они имеют слишком много границ или стен. Их потреб­ность в защите в детском возрасте заставила их установить эти границы, чтобы оградить себя от посягательств. В резуль­тате они научились не обращать внимания на то, что говорят другие. Люди с контрзависимыми привычками часто имеют массивные прослойки мышц или жира, которые обеспечи­вают своего рода телесную защиту и препятствуют близко­му общению. Кроме того, они могут пытаться контролиро­вать ситуацию, указывая другим людям, что им чувствовать, а что — нет.

Вторая проблема контрзависимых людей, связанная с ус­тановкой границ, заключается в пересечении границ других людей. Их агрессивная тактика «Я достану их прежде, чем они достанут меня» на самом деле является замаскирован­ным защитным механизмом, который хорошо работает в де­ловом мире, но не действует на уровне близких отношений. Агрессивное поведение в близких отношениях приводит к конфликтам и увековечивает конфронтацию между полами. Задача состоит в том, чтобы создать достаточную защиту, не прибегая к чрезмерной обороне, и грубо не нарушать грани­цы других.

Навыки по восстановлению

проекций

Когда люди видят отрицательные качества в других, но не замечают тех же самых качеств у себя, они создают про­екцию. Для контрзависимых людей проекция является серь­езной проблемой, так как они часто не подозревают о своих неудовлетворенных созависимых потребностях. Они отчет­ливо могут видеть такие же потребности у других и час­то резко осуждают этих «нуждающихся» людей. Типичная контрзависимая игра называется «Зал суда», в которой каж­дый попадает под следствие. В этой межличностной игре контрзависимый игрок направляет других «в суд», судит их и признает виновными, поскольку ни один из них не может удовлетворить свои потребности. Эта игра является прекрас­ной защитой от близости, так как она обращает внимание на недостатки других и позволяет человеку с контрзависимыми проблемами хорошо выглядеть в глазах других — по сравне­нию с внутренним миром. Кроме того, она помогает такому человеку сохранять дистанцию, иметь преимущество перед остальными, контролировать ситуацию и чувствовать себя в безопасности.