Третье следствие: позвоночник и стержень

Когда я говорю о «выравнивании позвоночника», то имею в виду не высеченную из гранита форму, но живую, подвижную границу между несколькими внутренними движениями. Выравнивание существует лишь в момент борьбы этих движений и требует сознательного усилия. В начале прошлой главы мы видели несколько движений, выравнивающих позвоночник. Дополним их парой деталей и объединим в пары противоборствующих сил.

В каждой части позвоночника одно из движений обычно становится главным, а другое – второстепенным, а то и вообще исчезает. Если, к примеру, прогиб в вашей пояснице велик и вы не можете привести поясницу к положению ровной линии, то первая пара сокращается до втягивания живота. Смысл добавить второе движение этой пары – прогиб в пояснице – появится позже, когда вы уже серьёзно продвинетесь в перестройке своего тела. Та же история повторяется в грудном отделе и шее.

У обычного человека позвоночник привычно прогнут в пояснице и привычно округлён в грудном отделе. У женщин, серьёзно занимавшихся художественной гимнастикой, поясница округлена, а грудной отдел прогнут. Бывают также искривления, при которых позвоночник выглядит, как английская буква S, одни части которой провалены внутрь спины, а другие – выступают из неё. Если добавить к выравниванию позвоночника комплексную работу с ногами, тазом и плечевым поясом, то любые искривления можно исправить. Об этом мы поговорим в следующей главе.

Конечно, в позах йоги есть много движений, не имеющих отношения к выравниванию позвоночника. В среднем на одну позу приходится пять движений. На каждое из них нужно время и силы, и поэтому выравнивание позвоночника очень часто упрощается до одной пары противоборствующих сил:

То, какую линию рисует позвоночник в позе, задается её типом:

→ в большинстве прогибов позвоночник будет равномерно прогнут по всей длине;

→ в наклонах – слегка округлён или ровен;

→ в скручиваниях – ровен;

→ в боковых наклонах – изогнут вбок плавной дугой.

Там, где позвоночник изогнут, дуга его будет плавной, без изломов. Эта дуга – часть окружности достаточно большого радиуса.

В любой позе мы делаем акцент на усилиях, направленных против естественного движения позвоночника. Например, в наклонах позвоночник склонен округляться. Значит, в наклоне мы:

→ усиленно втянем лопатки;

→ прогнём поясницу.

В прогибах же, напротив, поясница легко гнётся назад, сильно сжимается и от того страдает. Поэтому, делая прогиб, мы:

→ усиленно втянем живот, уменьшая изгиб поясницы;

→ втянем лопатки, прогибая малоподвижный грудной отдел;

→ придержим шею, не давая голове бесконтрольно запрокидываться назад.

Движения, выравнивающие позвоночник, создают силовой корсет вокруг центральной оси тела. Я называю эту ось стержнем. Стержень – граница между противоборствующими силами. Пустая область, насыщенная напряжённым вниманием.

При переломе костей конечность загипсовывают, и сломанные кости срастаются внутри гипса. Подобным же образом мы поступаем со стержнем. Делая позы, мы загипсовываем его силовым корсетом внутренних движений. И восстановление стержня требует больше времени, чем лечение любого перелома.

Здоровый, активный стержень вызывает к жизни остановку внутреннего диалога. Остановка же эта, длящаяся достаточно долго, пробуждает к жизни безмолвное знание. Мы не ошибёмся, сказав, что человек, повредивший свой стержень в угоду временной безопасности, отпал от безмолвного знания, был изгнан из рая. Ведь рай – это другой уровень проживания посюсторонней жизни, напрямую связанный с силой стержня.

Глава 5