Стадия 4: Круговое движение по ида и пингала Нади

 

Теперь прекратите осознание пингалы и осознайте ида нади. Из муладхары он делает петлю влево и проходит через свад­хистхану, потом петлю вправо через манипуру, петлю влево че­рез анахату, петлю вправо через вишуддхи, еще одну петлю вле­во, и заканчивается в аджне.

Перемещайте свое осознание обратно вниз по ида нади. Из аджны ида уходит налево и проходит через вишуддхи, затем направо и проходит через анахату, затем налево и через мани­пуру, направо и через свадхистхану, а из свадхистханы уходит налево и возвращается в муладхару.

Теперь визуализируйте и иду, и пингалу, пересекающие друг друга в точках ч акр.

Вы будете с помощью дыхания и с осознанием движения пра­ны направлять свое сознание вверх по пингала нади к аджне и вниз по ида нади к муладхаре.

Однако, хотя при вдохе прана движется к аджне, при выдохе обратно к муладхаре возвращается только осознание, но не прана.

Энергия поднимается вверх, но вниз возвращается только осо­знание.

Каждый раз, когда вы достигаете аджны, удерживайте там осо­знание в течение пары секунд, задерживая дыхание, и осозна­вайте, как праническая энергия накапливается в аджне в фор­ме яркого света.

Продолжайте переживать полосы света, стремительно взлета­ющие вверх, накапливаясь в аджне и возвращая назад по иде только осознание.

Забудьте о физиологическом процессе дыхания, осознавайте только восхождение дыхания из муладхары в аджну и нисхож­дение дыхания из аджны в муладхару.

 

Стадия 5: Пробуждение праны в сушумне

 

Прекратите эту практику и сосредоточьте свое внимание на сушумна нади — психическом канале внутри позвоночника. Зрительно представляйте его себе как тонкий световой путь с расположенными вдоль него самоцветами чакр. Осознайте восхождение и нисхождение пранической энергии, движущейся подобно стрелам молний между муладхарой и аджной. Действительно ощутите энергию, движущуюся в теле. Присоедините к этому нормальное дыхание. Вдыхая, направляйте осознание праны вверх по сушумне от муладхары к аджне в потоке белого света. Сосредоточьте осознание в аджне и задержите там дыхание на несколько секунд.

Затем выдыхайте и направляйте поток праны обратно вниз к муладхаре.

Осознавайте чакры, проходя через них.

Продолжайте практику с полным вниманием, углубляя свое осознание движения праны в сушумне.

Будьте бдительны! Ваше осознание должно быть непрерывным. При вдохе прана движется вверх к аджне.

В аджне имеет место короткая внутренняя задержка дыхания, или антар кумбхака. Затем прана движется с выдохом обратно вниз к муладхаре.

 

Стадия 6: Расширение и релаксация

 

Позвольте своему осознанию движения праны в сушумна нади рассеяться и сосредоточьтесь на глубоком дыхании удцжайи. Некоторое время полностью осознавайте равномерное, рит­мичное течение своего дыхания.

Затем расширьте процесс дыхания, включив в него всю по­верхность кожи.

Чувствуйте, что при вдохе вы втягиваете воздух через каж­дую и всякую пору, а при выдохе выпускаете его через бес­численные крохотные отверстия по всему телу, от головы до кончиков пальцев рук и ног. Весь орган кожи равномерно дышит.

Ощущайте всю свою кожу чрезвычайно живой и активной. Переживайте, что при вдохе все ваше тело психически расши­ряется, как воздушный шар, надуваемый гелием. Выдыхая через все свои поры одновременно, отпускайтесь, позволяйте всему телу полностью расслабляться. В это время тело возвращается к своему нормальному размеру. Теперь, делая вдох, зрительно представляйте себе полосы осле­пительного бело-голубого света, пролетающие через ваше тело во всех направлениях. Они движется со скоростью молнии.

Зрительно представляйте себе, что все ваше тело наполнено бесчисленными разлетающимися электрическими искрами. Затем, расслабляя тело при выдохе, представляйте себе, что движение этих световых полос замедляется, или что они стано­вятся менее яркими.

При вдохе все ваше тело полно всплесков интенсивной свето­вой энергии.

При выдохе вы расслабляетесь, и движение и яркость этой све­товой энергии уменьшаются.

Отчетливо переживайте эту праническую энергию и старайтесь осознавать ее движение во всем теле.