Удары ногой могут наноситься стопой, коленом, голенью.

Удары стопой снизу и боковой называются захлестывающими и выполняются за счет последовательного активного сгибания ноги в тазобедренном суставе (вынос бедра) и разгибания в коленном суставе (выхлест голени).

Прямые удары называются толчковыми и выполняются после предварительного сгибания ноги в тазобедренном суставе для ударов вперед и назад, и отведения в сторону для удара в сторону и сгибания в коленном суставе, и активного разгибания в тазобедренном и коленном суставах.

 

Удар снизу: в живот (фото 1), в промежность носком (фото 2), коленом в живот (фото 3), в голень носком (фото 4), в промежность подъемом стопы (фото 5).

Боковой удар: по туловищу или по бедру (фото 6), в колено носком подъемом стопы (фото 7).

 

Прямой удар и в сторону: в живот: «солнечное сплетение», область печени нижней поверхностью стопы, пяткой (фото 8).

При обучении ударам применяются упражнения, выполняемые в воздух, обозначаются по партнеру и по снарядам (боксерским лапам, мешкам и т.п.).

Защита от ударов блокированием

 

Защита от ударов блокированием включает в себя приемы защиты подставками, захватами и отбивами.

Защита подставками:

фото 1а	фото 1б	фото 1в

· предплечья вверх или «скользящий блок» от удара сверху (фото 1а), вверх в сторону от удара сбоку (фото 1б), вниз или «скользящий блок» от удара снизу в живот (фото 1в)

 

фото 2	фото 3	фото 4

 

фото 5

· обеих предплечий вперед от удара рукой наотмашь (фото 2);

· ладоней от удара стопой или коленом снизу (фото 3);

Защита захватами:

· одной и двумя руками «вилкой» за предплечье, запястье от ударов рукой сверху (фото 4), сбоку (фото 5).

 

Защита захватами от ударов снизу и наотмашь, двумя руками «вилкой» за голень от удара ногой снизу выполняется аналогично.

 

Защита от ударов отбивами

фото 1	фото 2

· поднятым предплечьем, ладонью внутрь или наружу от прямого удара рукой в верхний уровень (фото 1);

· опущенным предплечьем внутрь или наружу от прямого удара рукой в нижний уровень (фото 2);

 

Защита отбивомопущенным предплечьем внутрь или наружу от прямого удара ногой в нижний уровень выполняется аналогично.

 

фото 3	фото 4	фото 5

Защита уклоном.

Защита уклоном выполняются от прямых ударов в голову. Уклон - это поворот туловища с небольшим наклоном вперед, который выполняется наружу от бьющей руки, взгляд при этом не отводится от противника (фото 3).

Защита нырками.

От боковых ударов в голову применяется защита нырком - подседанием, немного наклоняя голову и туловище вперед, не теряя из вида бьющую руку, пропуская ее над головой, перемещением тела в сторону противоположную направлению удара с последующим выпрямлением (фото 4),

Защита отклонами.

От прямых и боковых ударов может применяться защита отклоном туловища назад (фото 5).

 

От прямых ударов в верхний уровень может применяться защита поворотом туловища с небольшим отклоном (чаще в сочетании с уходом шагом одноименной ногой по отношению к бьющей руке назад в сторону).

 

Болевые приемы