Я страдаю от вируса Эпштейна—Барра, который вызывает хроническую усталость. Обычные

Физические упражнения только усиливают чувство усталости, а от напряжения вирус активизируется.

Мне сказали, что ваша программа помогала другим и может помочь мне. Должна признаться, что я

Сомневалась, но решила, что ничего не потеряю, если попробую позаниматься в течение месяца.

Месяцев могу спокойно работать и не заваливаться дома сразу же в постель на двенадцать часов, а

Потом просыпаться еще более уставшей, чем тогда, когда я ложилась. Кроме того, за последние три

Месяца у меня был очень сильный стресс, но я смогла продолжать работу и вести хозяйство.

Я живу с вирусом Эпштейна—Барра уже более десяти лет и знаю, как он влияет на организм, как я

Реагировала на физические упражнения и стрессы в прошлом. Теперь у меня больше энергии, чем

когда-либо было за все эти годы, и я знаю, что причина этому — ваша программа "Бодифлекс". Я

Рекомендую и буду рекомендовать ее всем своим знакомым.

Снова спасибо Вам за все, что сделали для меня Ваши пленки.

Искренне Ваша, Ронда Аллеи.

P.S. Я еще и сбросила 8,5 дюймов (21 сантиметр). Как все удачно!»

Глава 10. Станьте стройнее

Я хочу, чтобы вы могли ощутить чувство гордости человека, который стал стройнее, который

Избавляется от этого уродливого и никому не нужного жира одним ударом, который молниеносно

Сменяет размеры одежды от большего к все меньшему.

Пусть желание появится и сохранится

Для того чтобы стать стройнее, нужно сделать это своим приоритетом. Звучит просто? Вот меры,

Которые помогут вам. Встаньте утром, пойдите в ванную, снимите ночную рубашку и посмотрите на

Себя в зеркало. Рассмотрите себя спереди, а потом возьмите второе зеркало, обернитесь и посмотрите на

Себя сзади — на ягодицы, ноги, дряблую кожу на спине. Это или вызовет у вас тошноту (к счастью,

Раковина близко), или поможет понять, что каждое утро вам нужна подобная мотивация, чтобы что-то

Делать со своей внешностью. (Конечно, у некоторых могут появиться и суицидальные наклонности.)

Все это мне знакомо. Ежедневное рассматривание своего тела всегда было единственным действенным

Способом вызвать в себе желание работать над собой.

А теперь начните заниматься «Бодифлексом» и смотрите на себя в трюмо, в ванной, спереди и сзади,

Каждое утро. Через четыре-пять дней вы начнете говорить: а знаете, я не так уж плохо выгляжу. Мои

Бедра не такие дряблые, живот не такой отвисший, ягодицы не такие аморфные. Вы будете с каждым

Днем видеть новые результаты своими собственными глазами. И вы увидите их в первые семь дней. Что

Может лучше подтолкнуть к ежедневным пятнадцати минутам «Бодифлекса»?

Больше никаких отговорок

Внимательно анализируйте все отговорки, которые вы когда-либо использовали, утверждая, что у вас

нет пятнадцати минут в день на то, чтобы дать своему организму здоровье и энергию. Скажите себе:

Хватит отговорок.

Я хочу, чтобы вы стали стройнее, не меньше, чем вы сами. И я собираюсь помочь вам получить

Желанный результат, даже вопреки вам самим. Попробуйте доказать мою неправоту. Можете

Приступить к занятиям, думая: «Что ж, я покажу ей, что ничего не получится. Вот только буду делать

Это каждый день». Честно говоря, милые мои, мне абсолютно все равно, каково ваше мнение. Потому

Что это единственный случай, когда не имеет значения, верите вы в метод, нравится он вам или

Наоборот. Программа работает, независимо от этого, потому что она имеет физическую основу.

Как я уже говорила много раз, всем нам надо с чего-то начинать. Мы не собираемся стать

Высококлассными гимнастками. Мы не хотим быть спортсменами с мировым именем. Нам просто

Нужно немного больше сил и энергии. Мы хотим хорошо выглядеть. Мы хотим быть в хорошей форме.

Мы хотим подтянуть свое тело и не носить на себе лишние двадцать, тридцать, сорок, пятьдесят

Килограммов жира. Если вы раньше никогда не занимались спортом, особенно если вы в пожилом

Возрасте, в первый день, возможно, вы не выдержите пятнадцати минут. Знаете, что нужно делать? То,

Что вы можете. Если вы можете заниматься в первый день только пять минут — ничего страшного.

Потому что на следующий день вы сможете потренироваться уже шесть минут. А два дня спустя время

Возрастет до десяти минут. И так до четырнадцати, а потом и пятнадцати. У всех нас свой начальный

Уровень. Только не нужно бояться начинать. Вот если вы не начнете ничего, тогда вам и нужно будет

бояться!