Какая терапия вряд ли поможет

Теперь расскажем подробнее о практиках, которые вряд ли помогут при биполярном расстройстве и, вполне вероятно, навредят.

Ненаучные подходы

Избегайте сомнительных направлений, которые не относятся к основным школам психотерапии. Все-таки за официальной психотерапией стоит серьезная доказательная база и годы исследований. У специфических практик от популярных гуру вроде «расстановок», «управления потоками энергии», «хилинга», «перинатальных матриц», «исцеления родовых травм», «поиска женской сущности» и тому подобного нет ни внятной теории, ни научных доказательств. Как они могут подействовать на человека с психическим расстройством – тем более никому не известно. Ставить эксперименты на себе точно не стоит.

Эзотерические и мистические практики

«В гипомании я увлеклась буддийской идеей пустотности сознания и старательно переворачивала в уме любые установки и идеи о себе. Через неделю у меня уже были некоторые сложности с физическим узнаванием себя – настоящая диссоциация», – рассказывает Елена.

 

Мы не возьмемся судить о том, хороши они или плохи в принципе. Они могут быть прекрасны, но при условии, что у вас стабильная психика. Или вы в ремиссии как минимум в последние месяцы, а лучше годы. В противном случае эксперименты с сознанием могут сработать как триггер и запустить эпизод болезни.

Довольно рискованны методики «расширения сознания», даже без употребления запрещенных веществ. Дело в том, что спектр эмоций и ощущений у больного биполярным расстройством изначально намного шире, чем у обычного человека, и, условно говоря, он нуждается, наоборот, в «сужении» – то есть защите от крайностей. В группах поддержки биполярники рассказывали о том, что даже простые медитации провоцировали у них панические атаки, а увлечение холотропным дыханием – приступ мании.

С медитациями, пришедшими в масс-культуру из буддизма, лучше не перестараться, особенно когда практикой руководят люди без какого-либо понимания психиатрии.

К примеру, сейчас довольно популярна Випассана – 10-дневная медитация. Почти 30 % участникам она приносит в основном негативные переживания, а людям с психическими проблемами – обострение симптомов[132].

Тренинги личностного роста

Под этим ярлыком может скрываться что угодно – от вполне адекватных личных консультаций до сборищ на грани секты.

Важно понимать, что при биполярном расстройстве рискованны методики, лежащие в основе большинства таких тренингов, даже самых эффективных.

Во-первых, сами коучи называют основным своим методом «эмоциональную раскачку», когда человеку сперва внушают, что он сейчас полное ничтожество, а потом за малейший успех превозносят до небес. Нетрудно догадаться, как это подействует на человека, которого и так регулярно переключает из эйфории в безнадежность.

Во-вторых, подход «ты можешь все, стоит только захотеть». В-третьих, интенсивность, «максимальный результат в короткие сроки», то есть 8–12 часов коллективного самовнушения каждый день. Это точно не то, что нужно человеку, склонному к маниям.

Нестабильного человека эта практика может довести даже до суицида[133]: таких случаев было немало, и по этой причине многие тренинги запретили в Европе и США[134].

Психологи-антипсихиатристы

Навредить могут нередкие для специалистов с гуманитарным образованием антипсихиатрические взгляды и попытки решить психологическими методами проблемы медицинского происхождения.

Многим идея обойтись без «тяжелой фармы» кажется привлекательной. Но подумайте о том, что психолог, который вас к этому призывает, на самом деле не благодетель, а просто безответственный человек. Он переоценивает свои возможности, не понимает последствий и не собирается за них отвечать. Когда попытки «излечить» клиента от психического расстройства заканчиваются серьезным ухудшением, такие «специалисты» нередко просто исчезают из вида.

 

Уходите, если психолог или психотерапевт:

1. Отговаривает вас принимать таблетки (например, потому что «вы сильный и сами справитесь»), или уверяет, что «спасает» вас от страшных психиатров.

2. Утверждает, что мании и депрессии – результат исключительно детских травм или способа мышления. Стоит начать «думать правильно» – и приступы пройдут.

3. Внушает вам чувство вины, убеждает, что это вы ответственны за вашу болезнь, потому что отказываетесь взять жизнь в свои руки.

4. Принимает ваши гипомании за улучшения (совсем не редкий случай!).

5. Не замечает депрессий. Или считает ваши постоянные слезы и подавленность полезным для вас «проживанием эмоций».