Пройдите стоматологическое обследование и уберите источники воспаления

 

 

Среди обывателей есть мнение, что зубы и забота о них – исключительно эстетическая задача. К сожалению, это не так. Мы с вами так или иначе страдаем от разного вида воспалений, и источником этих воспалений легко могут быть процессы в ротовой полости. Потому необходимо регулярно проходить стоматологическое обследование и устранять кариесы, воспаления десен и прочие аналогичные проблемы.

В одном итальянском исследовании группа ученых убедительно показывает связь между повышенным риском сердечно‑сосудистых проблем и воспалением полости рта. Дело в том, как пишут исследователи, что воспалительные процессы ротовой полости, с учетом ее тесной связи с остальными органами, легко на них распространяются, повышая риски различных осложнений [44].

 

Если с анализами что‑то не так, обратитесь к врачу

 

 

Вероятность того, что ваши анализы или результаты любого другого исследования окажутся не в порядке, достаточно высока. Особенно если вы никогда не следили за своим здоровьем и вам больше 30–40 лет. Не занимайтесь самолечением – найдите врача. Я бы советовал выбирать специалиста, который в своих рекомендациях ссылается на современные англоязычные исследования. Медицина не стоит на месте, поэтому важно, чтобы врач был в курсе последних исследований, разбирался в современных концепциях и знал содержание наиболее важных статей, которые преимущественно публикуются в англоязычных изданиях.

 

Чтобы измениться, формируйте привычки – на силе воле долго не протянете

 

 

Хотите уже что‑то поменять после прочтения первой части книги? Не спешите бросаться в бой на всех фронтах! Мы нередко легко беремся за начинания, вдохновившись какой‑то идеей, но мотивация быстро иссякает и наступает разочарование. Так у многих людей. Пока вы себя что‑то заставляете делать, должна успеть сформироваться привычка. И лучше формировать ее осознанно.

Чаще всего неудачи ждут тех, кто решил поменять все и сразу. В этом случае очень легко оступиться: съесть запретное или лечь спать не вовремя. А далее вы столкнетесь с разрушением идеального мира: «Я все равно ем вредные продукты!» или «Вот уже 12 часов ночи, а я все еще не сплю!» И после того как идеальный мир, где вы такой совершенный и замечательный, рухнул, вся мотивация разом теряется, а вы в лучшем случае возвращаетесь к тому, с чего начинали (а иногда все становится даже хуже, чем было).

Эта тема намного больше имеет отношение к ментальному здоровью, которое мы детально изучим во второй части книги.

Как ни странно, я не рекомендую вам начинать исправлять уже что‑то сейчас. Дочитайте до конца, и тогда, надеюсь, вы более осознанно и с большим долгосрочным эффектом сможете внести в свою жизнь все требуемые изменения.

 

Часть II

Ментальное здоровье

 

Ментальное здоровье

 

Ментальное здоровье – это не только отсутствие психических отклонений. Так же, как это бывает со здоровьем физическим, вы можете не страдать от каких‑то определенных ментальных расстройств, однако при этом пребывать не в том состоянии, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Например, вы постоянно фокусируетесь на чем‑то плохом. Вроде бы вполне адекватный человек, да вот только о чем у вас ни спроси – все вокруг плохо, все неправы, все действуют на нервы, и вообще ужас‑ужас… Других отклонений нет, и в этом случае вас, скорее всего, признают психически здоровым.

Но почему же именно у таких людей по мере их взросления возникает все больше и больше проблем с физическим здоровьем? Человек даже пытается лечиться и лечится годами, но все понапрасну, потому что «все плохо», то есть ментальные проблемы оказываются нерешенными.

Приведу другой пример. Человек физически и ментально по всем показателям здоров, но нелюдимый, ни с кем не взаимодействует, друзей и хоть сколько‑нибудь близкого круга общения нет; он замкнут и пребывает в своем мире.

Ничего страшного, скажете вы, просто такая сильная степень интроверсии. Однако результаты исследований на эту тему неутешительны: такие люди больше подвержены риску развития сердечно‑сосудистых заболеваний, чаще страдают от повышенного давления и живут гораздо меньше, чем могли бы.

Говоря о ментальном здоровье, возьму за основу современный научный подход. Мы разберемся, как помочь себе, как выстроить свои отношения с миром, чтобы качественно улучшить и продлить жизнь. Но вначале расскажу, откуда у ментального нездоровья растут ноги и почему эта проблема катастрофически влияет на сегодняшний мир.