Контроль командира за физическим состоянием бойца

54. Своевременный учет физического состояния бойца, постоянный контроль за ним со стороны командира, как непосредственного руководителя занятий одним из основных методических требований.

55. Контроль командира дополняет систематическое наблюдение медицинского состава за физическим состоянием бойцов и обеспечивает:

а) изучение командным составом физического состояния своих подчиненных и выявления отстающих в физической подготовке;

б) регулирование командным составом физического состояния своих подчиненных и выявления отстающих в физической подготовке;

в) регулирование нагрузки как на отдельных занятиях так и всей тренировке в целом.

56. Каждый командир обязан знать признаки физического утомления и уметь, основываясь на них, определять нагрузку в проводимых им занятиях.

Наиболее характерные признаки утомления следующие:

а) резкое покраснение лица, при увеличения утомления, сменяющееся побледнением (нарушение правильного кровообращения в поверхностных сосудах в результате утомления сердца);

б) повышенная потливость, даже на занятиях при невысокой температуре воздуха и в легкой одежде;

в) нарушение правильного дыхания: «нехватка воздуха» при носовом дыхании даже при средней интенсивности упражнений (на марше, при обычном беге т.п.), резко учащенное и поверхностное дыхание, переходящее в одышку (утомление дыхательных мышц и сердце, нарушение кровообращения в легких, недостаток кислорода в организме);

г) вялые движения бойцов (утомление нервно-мышечного аппарата);

д) уменьшение внимания бойцов, замедленное выполнение пульса (утомление сердечно-сосудистой системы).

Для составления вывода о степени утомления бойцов в том или ином случае надлежит пользоваться следующей примерной таблицей 1 (стр. 24).

Примечание. Заключение командира о физическом состоянии бойцов не должно основываться на каком-либо одном из указанных выше признаков наступающего утомления, а делаться с учетом нескольких на них.

57. При наличии признаков утомления и в зависимости от степени его командир обязан.

а) дать указания о правильном дыхании, технически правильном выполнении того или иного упражнения;

б) снизить теми движениями например, перейти с бега на ходьбу, с ускоренной ходьбы на обычную;

в) назначить отдых.

 

Таблица № 1.

Объекты наблюдений	Признаки степени утомления
	небольшое	Значительное (среднее)	Резкое (большое)
Окраска кожи лица	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение (побледнение, синюха)
Потливость	Небольшая	Большая потливость (верхний пояс)	Особо резкая потливость (ниже пояса); выступление соли.
Дыхание	Учащенное ровное	Большое учащение	Сильнее учащение; поверхностное; отдельные глубокие вдохи, сменяющиеся беспорядочным дыханием (одышка)
Движения	Бодрая походка	Неуверенный шаг, покачивания	Резкие покачивания, отставания на марше.
Самочувствие бойца	Низким жалоб нет	Жалобы на усталость, боль в ногах, сердцебиение, одышка	Жалобы на те же явления, а, кроме того, головная боль и даже тошнота, рвота.

 

58. правила измерения пульса и оценка результатов его подсчета:

1) Подсчет пульса производится:

а) командиром (санитарным старшиной) – выборочно в первую очередь у бойцов, сильнее других утомленных на данном занятии;

б) самими бойцами – по команде.

2) Для подсчета пульса самими бойцами командир (санитарный старшина) подает команду: «К подсчету пульса приготовься». После того как все бойцы заняли удобное и спокойное положение (все стоя или сидя) и отыскали лучевую артерию, следует команда (одновременно засекается время) «раз», а попрошествии 15 секунд – команда «два». Вслед за этим подается команда «помножить на 4».

Выявление результатов подсчета пульса производится сейчас же, для чего подается команда: «Поднять руку, у кого пульс больше 100 (120 и т.п.)».

3) Для оценки данных измерения пульса надо ли учитывать:

а) возбуждение (учащение) пульса сейчас же после окончания занятия (упражнения);

б) время успокоения пульса во время отдыха после занятия (упражнения).

4) Пульс возвращается к норме:

а) после усилия даже значительного, но кратковременного (бег на 100 м, прыжок через препятствие, короткое переползании в снаряжении, упражнения на снарядах) – в течение 2 – 5 минут покоя;

б) после напряженного вместе с тем длительного упражнения (скоростной бег на дистанции более 1000 м, марш, движение на лыжах) – через 10 – 20 минут.

Невозвращение пульса к нормальному состоянию после 3—40 минутного отдыха может служить показателем серьезного утомления сердца (результат недостаточной тренировки).

3) Пределами нормальной частоты (ударов) пульса является:

а) при средней нагрузке (гимнастические упражнения на зарядке, обычный бег, марш, движения на лыжах с небольшой скоростью и т.п.) пульс учащается с 60 – 75 ударов (в состоянии покоя) до 100 – 110 ударов в минуту.

б) при значительном напряжении организма (упражнения на гимнастических снарядах, переползание, быстрое передвижение в противогазах, быстрая ходьба на лыжах) пульс доходит до 130 –150 ударов в минуту;

в) при очень трудной и быстрой работе (соревновательный бег на дистанции 200 – 400 м, плавание на короткие дистанции) пульс может достигнуть 180 и более ударов в минуту.

Переделом допустимой нагрузки сердца при обычных тренировочных занятиях среднего напряжения можно считать возбуждение пульса до 130 – 140 ударов в минуту (см. ориентировочную таблицу 2, стр. 26 – 27).

 

 

Таблица 2