Последовательность отработки подготовительных упражнений

Содержание задач	№№ п/п	Подготовительные	Примерный расчет времени (в часах)
			Береговые части и ВМУЗы	плавательный состав
Изучение материальной части	1	Значение лыж и военном деле: тип, лыж, их выбор, крепление и обувь.	1	1
	2	Содержание, хранение и уход за лыжами, палками и крепление; мелкий ремонт их, монтирование и подгонка лыж и креплений.	1	1
		Итого ……….	2	2
Изучение способов передвижение на лыжах	1	Способы передвижения с лыжами и постановка на лыжи: а) положение «смирно» и «равняйся» (с лыжами и на лыжах); б) переноска лыж на плече и подмышкой; в) выполнение команд: «на лыжи становись», «сойти с лыж», «лыжи составь», «скрепить лыжи» и др.	1	1
	2	Повороты на месте «переступом», «через ногу», «прыжком».	2	2
	3	Ходьба «русским» стилем (с попеременной работой руками) без палок и с палками.	4	4
	4	Изучение подъемов с спусков: а) изучение правильного падения; б) подъем: «прямой», «зигзагом», «лесенкой», «елочкой» и комбинированные; в) спуск в низкой и обыкновенной стойке, спуск с тормозом палками и лыжами (полуплуг и плуг).	4	4
	5	Ходьба «финским стилем» (с одновременной работой палками).	4	2
	6	Спуски с поворотом в движении переступом и «из упора»	2	2
	7	Ходьба «в перекидку»	2	2
	8	Скатывание с гор с объездом препятствий (салом)	6	6
		Итого …………….	25	22
Подготовка к боевым действиям на лыжах	1	Перебежки на лыжах	1	2
	2	Изготовка к стрельбе из положений: «стоя», «с колена», «лежа».	1 ½	-
	3	Переползание на лыжах (с открепленными и не откреплёнными лыжами).	1 ½	-
	4	Метание ручных гранат на лыжах	6	6
	5	Штыковой бой на лыжах	3	-
	6	Преодоление препятствий на лыжах (канавы, рвы, кустарник, лед, плетни, изгороди).	2	-
		Итого …….	15	8
			42	32
Тактика боевых действий на лыжах.			4	-
Методика лыжной подготовки			4	4
		Общий итог……	50	86

 

225. В целях быстрейшего усвоения правильного хождения на лыжах следует развивать имеющиеся уже навыки у обучаемых, путем исправления этих навыков и переработки их в правильных способы хождения.

226. Подготовка к сдаче нормативных задач не должно вылиться в «натаскивание» Сдача каждой нормативной задачи является поверкой усвоения сдающим комплекса подготовленных упражнений в лыжной подготовке, способствующих выполнению норматива.

227. последовательность отработки этих упражнений и их содержание (см. 21 на стр. 227 – 229)

Примечание 1. Последние часы выделяются во ВМУЗах и для групп командного и начальствующего состава (см. нормативные задачи).

2. Хорошие лыжники, знающего материальную часть (задача1) и достаточно подготовленные к задаче 2, могут сдавать нормативы 2-4 задачи 3 без проработки подготовительных упражнений. Сдающие зачет по задаче 2 (нормативы 2-4) прорабатывают задачу 3 и используются на занятиях как помощники руководителя.

228. Отработка каждой задачи производится в следующем порядке:

а) ознакомление с задачей (с содержанием, последовательностью отработки и нормативными требованиями).

б) изучение и отработка подготовительных упражнений;

в) тренировка в выполнении по нормативному зачетному упражнению.

229. продолжительность урока не менее двух часов. Урок состоит из 3-х частей.

1-я часть вводная – 15 – 20 минут – объяснение цели занятий, смазка лыж, построение и разминка (свободная прогулка на лыжах 5 – 6 минут).

2-я часть (основная – 70 – 75 минут – изучение техники передвижения и действий на лыжах; тренировка на скорость и выносливость (пробежка по местности с различным рельефом и с различной скоростью).

3-я часть (заключительная) – 10 -15 минут – приведение организма в спокойное состояние; замедленная ходьба на лыжах в течении 4-5 минут и разбор занятий; снятие, осмотр и уборка лыж.

 

Правила проведения и условия выполнения зачетных упражнений (нормативных задач)

230. Упражнения 2и 3

а) Форма одежды – зимняя повседневная без шинелей (разрешается специальная обувь).

б) Местность – умеренно пересеченная.

в) Старт раздельный, с интервалами в 30 секунд.

г) Зачетные испытания на 10 и 20 км производится по правилам лыжных соревнований Всесоюзного комитета по делам физкультуры и спорта при СНК СССР.

231. Упражнение 4 (слалом).

Содержание зачетного упражнения – скатывание на лыжах с горы с объездом растительных по склону флажков (слалом).

а) Форма одежды – спортивная. Старт раздельный.

б) Лыжи произвольного типа с жестким (металлическим) креплением.

в) Наклон горы не менее 12 – 15⁰, длина спуска 100 м, поворотов – 4, снег на горе уплотнен (укатан лыжами).

г) Повороты отмечаются флажками, расставленные в виде ворот шириной 3 м. Расстояние между воротами 10 м. Ворота ставятся так, чтобы произвести с поворотом зигзагообразно (налево, направо, налево, направо и наоборот). При прохождении каждых ворот обе лыжи должны пройти между установленными флажками.

д) Число попыток – две.

е) Оценка выполнения зачетного упражнения производится по таблице оценки (без времени).

Участник, прошедший всю дистанцию (100 м) без остановок, падений и не сбивший ни одного флажка (обозначающая ворота), получает 20 очков. За каждое падение сбрасываются (с 20) 3 очка, за каждую остановку – 2 очка и за сбитый флажок – 1 очко.

232. Упражнение 5

Содержание зачетного упражнения – преодолеть 60-метровую полосу на лыжах переползанием и перебежкой с попутным преодолением изгороди, гранатометанием и поражением одной цели.

а) Форма одежды – зимняя походная, шинель в рукава.

б) Старт из положения для стрельбы лежа (лыжи на ногах).

Пуск со старта по одному, по команде «внимание – марш».

в) Для преодоления изгороди разрешается любое количество попыток.

г) Если цель не поражена, норматив считается невыполненным.

Назначение отдельных препятствий и преодоления:

а) полоса переползания 10 м. После исполнительной команды «марш» боец переползает, не связанную, до отмеченной лыжни.

б) Перебежка 25 м с гранатометанием. Достигнув границы полосы переползания, проверяемый вскакивает и бежит на лыжах к линии метания и, не переходя ее, из положения стоя, бросает три гранаты в окоп размером 2,5Х8 м. Появление засчитывается только прямое, рикошет по насчитывается. Для устранения потери гранаты после броска и последней прикрепляется яркого цвета полоска материи. От линии метания боец пробегает а лыжах еще 15 м до изгороди.

в) Изгородь (ширина 2 – 2,5 м, высота 1 м) преодолевается, не снимая лыж, любым способом. После этого боец бежит на лыжах 25 м по направлению к цели.

г) Цель (чучело) поражается уколом штыка налево ил «тычком» ствола винтовки без штыка. Цель обходится справа.. После поражения цели боец добегает на лыжах до линии финиша и принимает положение для стрельбы с колена на лыжах, с открыванием и закрыванием затвора. Время засекается по звуку закрывания затвора.

Приемы для стрельбы, переползание и поражение цели оцениваются за качество выполнения приемов.

Оценка скорости и попадания гранат производится отдельно (см. стр. 235 и 335).

 

ВЕДОМОСТЬ

Учета результатов выполнения зачетных упражнений на лыжной подготовки

__________________________________________ (первичное подразделение)

По состоянию «_______» _______________________________ мес. _________ года

№№ п/п	Фамилия, Имя и Отчество	Должность и срок службы	Задание материальной части	Лыжная подготовка
				Пробег на 10 или 20 км.		Скатывание с горы					Полоса 60 м								Общий результат
						Штрафных очков			Всего очков	Оценка	скорость		граната		Выполнение укола и приемов	результаты			Сумма баллов	Сумма баллов	Общая оценка
				Время (часы и минуты)	оценка	Падение	Остановка	Общее кол-во			Время (мин. сек)	Оценка	Дальность	Оценка		Сумма баллов	Сумма баллов	Общая оценка
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22
1	Иванов П.И.	Краснофлотец 1-го года службы	4	0,55	3	-	-	1	19	5	1,20	4	-	5	5	14	4,6	5	19	4, 75	5
	Сумма баллов
	Средний балл

ГЛАВА ПЯТАЯ